tag:blogger.com,1999:blog-68284864515605923382024-03-05T10:41:25.306-08:00Ashtanga Pitanga Yoga Shalawww.helenarosenthal.comHelena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comBlogger38125tag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-73296868606221185842013-11-21T16:26:00.001-08:002013-11-21T16:32:15.581-08:00La Yoga Shala, em Milão <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #666666; font-size: large;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;">...de início Yoga é algo que você faz (...) depois isto se transforma em uma maneira de estar no mundo, um modo de ser. O Yoga então torna-se indistinto daquilo que você é, não algo que alguém simplesmente executa...</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/5VUZA-HxaZs" width="480"></iframe></div>
</div>
Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-29467232034264908862013-09-03T07:22:00.000-07:002013-09-03T10:45:28.797-07:00O que é Ashtanga Yoga? <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<span style="color: #b45f06;"><span style="font-family: Browallia New, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><span lang="pt-PT"><span style="font-family: Browallia New, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><span lang="pt-PT">- anotações
da conferência, proferida por R.Sharath Jois (diretor do KPJAYI em
Mysore), no workshop ministrado em Londres, 08/2013</span></span> -</span></span></span></span></span>
<br />
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #45818e;"><br /></span>
</div>
<span style="color: #45818e;">
</span>
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #45818e;"><span style="font-family: Browallia New, sans-serif;"><span lang="pt-PT"> </span></span><span style="color: #a64d79;"><span style="font-family: Browallia New, sans-serif;"><span lang="pt-PT">"O
que é Ashtanga Yoga? O que é Yoga? Nós
temos que compreender isto. Chegamos ao yoga através dos asanas. É
o que, normalmente, atrai a todos nós. Vemos alguém praticando e
pensamos 'wow , eu quero fazer aquilo'.</span></span></span></span></span><span style="color: #a64d79;">
</span></div>
<span style="color: #a64d79;"><span style="font-size: large;">
</span></span>
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #a64d79;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Browallia New, sans-serif;"><span lang="pt-PT">Mas
será que Yoga é isso? Yoga não é somente asanas. Este é apenas
<b>um</b> dos membros. Ashtanga Yoga é composta de oito membros .<br /><br />Quando
estes acontecem juntos, tornam-se Ashtanga Yoga. Asana é uma parte
muito importante, mas não é a etapa final . É apenas o começo.
Mas todo mundo tem que começar por algum lugar . Você não pode ir
para a universidade diretamente. Primeiro vai-se ao jardim de
infância , então ensino primário, colegial, etc.<br /><br />Não se
pode ir diretamente ao Samadhi . É um processo que deveria ocorrer
lentamente. Primeiro é preciso limpar e purificar nossos corpos e
mentes.<br /><br />Ao executarmos asanas é preciso aplicar Yamas e Niyamas. No Cirque de Soleil todos dobram seu corpos - isso não é
Yoga. Yoga é para a auto- transformação.<br /><br /><i>Citta vritti
nirodhah</i> - retrair os órgãos dos sentidos para controlar a
mente.<br /><br />Isso desponta com a prática de asanas, então quando
você aplica Yamas e Niyamas, a transformação acontece dentro de
nós.<br /><br />Guruji costumava dizer '99% prática, 1% teoria', o que
foi muito mal compreendido – as pessoas achavam que deviam fazer
asanas por todos os cantos. O significado real disso é aplicar Yamas
e Niyamas em nossa vida diária.<br /><br /><i>Abhyasa vairagyabhyam tat
nirodhah</i> - uma vez que temos uma prática adequada, então é
possível retrair os órgãos dos sentidos .<br /><br />Na linhagem de
Krishnamacharya há tantos asanas quanto existem seres vivos. Este
sistema é diferente de outras formas de Yoga . Existem hoje inúmeros
diferentes estilos de Yoga, mas esta linhagem é uma prática
tradicional - é o sistema de Vinyasa, uma técnica de respiração e
movimento.</span></span></span></span></div>
<span style="color: #a64d79;"><span style="font-size: large;">
</span></span>
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #a64d79;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Browallia New, sans-serif;"><span lang="pt-PT"><br />Por
que Vinyasa é importante? Ele permite que o sangue circule
adequadamente e purifica o sistema nervoso . Ele gera calor interno,
eliminando toxinas . Uma vez que as toxinas são removidas, o corpo a
se tornar mais saudável.<br /> </span></span></span></span><br />
<span style="color: #a64d79;"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: Browallia New, sans-serif;"><span lang="pt-PT">A prática de asanas torna-se
meditativa (somente) quando você é capaz de controlar sua mente . Devem ser
feitos por um longo tempo, ao longo de muitos anos e de forma
contínua, com respeito e gratidão. Então, isso nos dará a
fundação adequada para desenvolvermos níveis mais elevados de
Yoga. O corpo precisa mudar, e você precisa compreender a técnica
de respiração ".</span></span></span></span></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitDkzntBfM_8io5NW7YsKdHKqsCFEvDSnrqhe-lWkfU_Kx76H3yfk802kTzG-W3NqOsUaOPW1b9x5yc5jkmVnS_TKklXKGzis6i9AxuLPCOEp_tcyzOSPuGsTfEiL0vTjdkg2Ru4IdnNBB/s1600/Sharath.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitDkzntBfM_8io5NW7YsKdHKqsCFEvDSnrqhe-lWkfU_Kx76H3yfk802kTzG-W3NqOsUaOPW1b9x5yc5jkmVnS_TKklXKGzis6i9AxuLPCOEp_tcyzOSPuGsTfEiL0vTjdkg2Ru4IdnNBB/s320/Sharath.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Browallia New, sans-serif;"><span style="font-size: medium;"><span lang="pt-PT"> </span> </span></span>
</div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
</div>
Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-51985783462809740762013-07-24T08:00:00.001-07:002013-07-24T08:00:08.246-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGMxUeRPS3D7-hgr9tTpYC79b2_hwZGLPr7AuEAXLFVnlhilBRi8S1AKK6Ntgeh7XzffHWOn7UfOPGllsww0gQeaMKJJMxaeQsMMZUzAuCrBCUiD_z6ffDzIKvEJoIKJrwaZoXGvSm91C0/s1600/guruji.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGMxUeRPS3D7-hgr9tTpYC79b2_hwZGLPr7AuEAXLFVnlhilBRi8S1AKK6Ntgeh7XzffHWOn7UfOPGllsww0gQeaMKJJMxaeQsMMZUzAuCrBCUiD_z6ffDzIKvEJoIKJrwaZoXGvSm91C0/s640/guruji.png" width="492" /></a></div>
<br /></div>
Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-60572438415830985262013-04-18T02:33:00.001-07:002013-05-21T06:14:52.826-07:00 ...a voz do meu velho mestre ecoando novamente...<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="_38 direction_ltr">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"> </span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Ashtanga, Surf e a Grande Máquina de Fazer Salsicha</span></span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Antonio trabalha com jornalismo, é apaixonado por surf e tem se dedicado ao Ashtanga Vinyasa com afinco. Abaixo ele nos conta um pouquinho como hoje, prestes a completar 50 primaveras, simplesmente surfa melhor do que nunca.</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivrRTcX3aj21lOnbVAwkCfwKwPhrPbmh1FwsqB_ujjqtEebUzbNQeb1l7dg2TKWhhHPU51SEUSE3aK7AZKJ7i8m1u5-5VPwW41UGQW4teyX2EoU19yLbCxe537-D56ZUcQj_FTsjgPzrwm/s1600/surf.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivrRTcX3aj21lOnbVAwkCfwKwPhrPbmh1FwsqB_ujjqtEebUzbNQeb1l7dg2TKWhhHPU51SEUSE3aK7AZKJ7i8m1u5-5VPwW41UGQW4teyX2EoU19yLbCxe537-D56ZUcQj_FTsjgPzrwm/s400/surf.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><br /></span></span>
<br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">"Aos
20 anos, tive uma forte crise de valores que me levou a procurar alguém
que pudesse me instruir no caminho do Conhecimento. Tinha acabado de
entrar na faculdade e estava relutando em entrar de peito aberto na
Grande Máquina de Fazer Salsicha que era o mercado profissional. <br />A
mão do destino me levou até um mestre de natação chamado Kanichi Sato
que me iniciou no caminho da evolução constante e gradual da prática
Zen. No Zen, trabalhar corpo, comportamento e o entendimento das coisas é
uma coisa só. Não se separa corpo de espírito. Aliás, não se separa
nada de nada.<br />O velho Sato – que instruiu natação no Clube Pinheiros
por muitos anos e formou muitos campeões – sempre naquele sotaque
japonês carregado, dizia todos os dias:<br />- Senhor da água, senhor do Eu. <br />A
sua linguagem era poética e dava margem a muitas interpretações. Mas
nós, que adorávamos as suas aulas, sempre entendíamos o que ele queria
dizer. <br />Um dia, quando ele achou que eu já nadava o suficientemente bem, me chamou e disse:<br />- Antonio, piscina é gaiola e gaiola é prisão. Agora vai nadar em mar. Mar é liberdade. <br />Meu
irmão já surfava e passei a pegar carona nas barcas que ele fazia para a
praia todo o fim de semana. Algumas tentativas frustradas e, em pouco
tempo, estava deslizando sobre as ondas. Minha vida mudou. O mundo
intelectual e tacanho – que supervaloriza o estudo racional e despreza o
corpo - que havia me emparedado na Faculdade estava desaparecendo e o
contato com o Mar aberto me trazia uma nova percepção de mundo. <br />Os
momentos mais inesquecíveis eram os finais das tardes de domingo, um
pouco antes de termos de arrumar as coisas e voltar para a Matrix (São
Paulo). Pendurados nas pranchas, vendo a tarde sumir e a noite chegar
dentro do mar, nos agarrávamos em silêncio às nossas “bóias” (apelido
das pranchas), aproveitando tudo o que o Mar podia nos dar até o último
segundo do último minuto possível... <br />Sempre estávamos em 5 ou 6
garotos. Com a pouca luz que sobrava, eu via apenas a sombra de cada um
deles dentro das águas. Ninguém falava. Mas a comunicação era profunda.
De dentro dos nossos peitos exalava um profundo amor e respeito pelo
Mar, pelo espaço aberto, pelo infinito.<br />Alguns anos se passaram, o
velho Sato faleceu com mais de 90 anos. Eu resisti fora da Máquina de
Fazer Salsicha até perto dos 30 anos. Depois disso, sucumbi aos
pagamentos de contas, das intermináveis prestações de automóveis e laços
sociais e profissionais. Consegui me manter na prática da ioga e no
Caminho do Conhecimento, mas o surf se foi... as ondas... o mar
aberto... os amigos... a prática do zen...<br />Mantive a prática da hatha
ioga. Mas, sendo uma modalidade de ioga muito suave, não me colocava em
forma física. Embora o relaxamento e a meditação sejam muito
interessantes. <br />Aos 45, já estava gordo e fora de forma. Um dia
peguei minha prancha e fui para o litoral. Decepção. Não consegui nem
varar uma pequena arrebentação de um mar com ondas que não passavam de 1
metro de altura. Naquele dia, achei que realmente estava a caminho de
ganhar meu diploma de salsicha. Uma salsicha trabalhadora, cheia de
responsabilidades, mas ainda assim um embutido - enlatado de primeira. <br />Conversa aqui e ali e um amigo me indicou a prática da Ashtanga. <br />- Ideal para o surf, pegar forma, muito ativa! Foi o que ele disse...</span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">Bacana.
Procurei a Escola <i>Santosha Yoga Shala</i> e passei a frequentar quase todo
dia. Bingo! Zen, ioga, surf... agora dava para juntar tudo num pacote
só! A Ashtanga, ao mesmo tempo que trazia forma física com a agilidade
necessária para enfrentar grandes desafios físicos, me colocava em
contato novamente com a prática de zen:</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"></span></span><span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;">- Percepção do corpo, evolução contínua... <span style="color: #741b47;">Era a voz do meu velho mestre ecoando novamente em meus ouvidos.</span><br />Com
algum tempo de prática começo a constatar que através da ashtanga é
possível conhecer tudo o que os grandes mestres da índia descrevem em
seus livros: o prana, os canais energéticos, o diafragma como “porta de
entrada da vida”, entre outros conhecimentos fartamente descritos nos
livros antigos. Até então, para mim, toda essa informação dos velhos
manuscritos eram apenas histórias... <span style="color: #674ea7;">Eu intuía haver verdade naqueles
textos, mas não conhecia a prática correta para acessar aquele
conhecimento perceptivo do corpo. A Ashtanga me deu isso!</span><br />Aos poucos,
ganhei forma, elasticidade e velocidade nos movimentos. E, então, perto
dos 50 anos, pude voltar a pegar ondas. Uma casa alugada com velhos
amigos marítimos, uma prancha nova e “olha eu aqui outra vez”!!! <br /><span style="color: #45818e;">O
mais interessante é que estou melhor que aos 25 anos </span>(não que eu seja
grande coisa... Apesar do meu esforço, nunca tive um grande talento para
o surf, continuo o prego de sempre... rs).<br />Os suryas da ashtanga tem
uma relação muito estreita com o surf. Dropar uma onda é fazer um
surya. O movimento é igual. Além disso, o<i> equilíbrio</i> e a <i>percepção</i> que a
ashtanga traz estão em perfeita sintonia com esse esporte. Não é a toa
que grandes feras como Tom Curren e muitos outros adotaram a prática da
ioga como preparo profissional. <br />Aliás, surf, ioga, zen, conhecimento e Hawaii sempre tiveram tudo a ver. Mas isso é história para outro dia. Aloha!"</span></span><br />
<span style="font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="color: #444444;"><br />Antonio José Canjani</span></span></div>
</div>
Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-67276891328074354942013-04-12T13:25:00.003-07:002013-04-12T18:44:00.835-07:00A Evolução do Ashtanga Yoga - por Matthew Sweeney<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: left;">
</div>
<span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Ashtanga Yoga é uma prática maravilhosa para a mente e para o corpo. É uma prática que está </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">sempre evoluindo e que muda e cresce para se ajustar à pessoas de todas as idades e </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">habilidades. Ao menos este é seu potencial. Tradição e suas naturais mutações podem ser coisas </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">difíceis de conciliar.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Este é um problema existente em todas as tradições. Sendo assim, entender alguns princípios em </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">funcionamento é algo importante. Na maioria das aulas de Ashtanga, nós começamos com </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">respiração e vinyasa, os movimentos na Saudação ao Sol. Eventualmente nós avançamos </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">no aprendizado com posturas em pé, geralmente na ordem tradicional e depois as posturas </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">sentadas, um ou dois ásanas por vez.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Em algum momento deste processo o aluno vai ter dificuldades (físicas ou de algum outro tipo) </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">e vai precisar de encorajamento para continuar, para focar na técnica tradicional, ou será necessário</span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> receber alguma alternativa a fim de facilitar sua prática.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Essa escolha básica é verdadeira para todas as práticas, seja ela de ásanas, meditação ou alguma </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">outra coisa. Você se atém a técnica e tradição, ou faz variações? Em que momento a </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">variação é apropriada? Minha opinião sobre isso é simples – não é uma questão de se você </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">deve fazer variações na tradição (qualquer tradição) mas sim, de quando. Em termos de </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">evolução humana e desenvolvimento holístico, mais cedo ou mais tarde, qualquer técnica ou </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">tradição que você aderir se torna limitante, e faz o seu potencial diminuir. Para adotar </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">uma perspectiva espiritual verdadeira você precisará ultrapassar um método singular, ou uma </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">visão unidimensional.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma coisa que eu tenho observado é que, dependendo de quando você iniciou suas práticas de Ashtanga </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Yoga, você provavelmente tem uma atitude diferente sobre o que tradição realmente significa. </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">A maioria dos professores que aprenderam nos anos 60, 70 e 80 não ensina de forma tão </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">rigorosa como os que aprenderam depois dos anos 90. A tradição mudou, as sequências </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">mudaram e o estilo de ensino mudou. Existem boas e não tão boas razões para isso. Por </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">exemplo, existem vantagens de se fazer menos saltos para trás do que se ensina hoje em dia, </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">vantagens na alteração de algumas sequências e na intensidade da prática de um dia para </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">outro. Cabe a nós definir quais são as vantagens e quais são as desvantagens.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Para mim é simplesmente uma questão de momento, de quando é apropriado introduzir </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">tradição – a série intermediária, por exemplo, ou uma alternativa como Vinyasa Krama, ou </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Yin Yoga ou meditação. Eu normalmente não introduziria uma alternativa nos primeiros seis </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">meses do aprendizado de Ashtanga, ou até mesmo muito mais tarde. Após a fase inicial do </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">aprendizado é mais importante levar em consideração as necessidades do estudante do que </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">seguir cegamente a tradição. É importante considerar se Ashtanga tradicional é apropriada (e </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">muitas vezes pode não ser) e observar se você não ensina uma alternativa por medo, rigidez </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">ou inabilidade.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Eu acho curioso que eu sou um dos poucos professores de Ashtanga tradicional que </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">ativamente abraça sequências diferentes e encoraja estudantes a praticá-las – sem abandonar </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">a Ashtanga tradicional. Eu utilizo sequências alternativas para assistir e engrandecer a prática </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">da Ashtanga, e não para trocá-la completamente. Isso tem mais a ver com o que é apropriado </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">e prático do que com fé cega, dogma, ou com fazer coisas aleatoriamente simplesmente </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">por que eu quero – apesar de, sinceramente, essa última razão ser bastante útil às vezes. </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Sequências alternativas podem engrandecer o método Ashtanga sem alterá-lo, ou ameaçar sua </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">forma e função.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">É importante aceitar que métodos de ensinamento irão variar de pessoa para pessoa – </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">todos nós vamos ensinar de forma diferente e com um entendimento diferente do que é </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">apropriado. Por que as sequências do Ashtanga são tratadas como uma vaca sagrada? É uma </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">prática maravilhosa, mas são apenas sequências de ásanas no fim do dia. Não existe nada </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">originalmente espiritual ou sagrado sobre elas. Eu certamente acredito que manter a tradição </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">(seja ela o que for) é realmente recompensador e absolutamente apropriado para a maioria </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">dos alunos, por um determinado tempo. Apenas não para todos e, certamente, não para </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">sempre.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ashtanga Vinyasa Yoga é um sistema relativamente novo, apesar de opiniões contrárias.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">À parte das evidências de que as sequências tenham sido modificadas no decorrer dos anos por Pattabhi </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Jois (geralmente para melhor, em minha opinião), a maioria concordaria que o professor T. </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Krishnamacharya (professor de K.P.Jois) inventou o sistema durante seus anos no Mysore Yoga </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Palace – e foi muito influenciado pela tradição da ginástica ocidental. Eu considero isso inspirador. </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Ele uniu conceitos da sua experiência tradicional e fez algo novo, vibrante e útil para pessoas </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">ao redor do globo.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">É somente recentemente que estamos vendo praticantes comprometidos de Ashtanga Vinyasa</span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> praticando por mais de vinte ou trinta anos. A evidência do que realmente funciona, </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">particularmente a longo prazo, ainda está emergindo. O que é interessante é que um dos </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">temas comuns na interrupção da prática de Ashtanga é que se ela for aplicada de forma muito </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">rígida, se torna desnecessariamente difícil e, muito frequentemente, causadora de lesões. </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Estar aberto para alguma experimentação e ao <b>conceito original do Instituto de Pesquisa </b></span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>de Ashtanga Yoga</b> (Mysore) é algo que ainda deveria ser aplicado a todos os professores e</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">praticantes.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>O que torna Ashtanga Yoga único</b>?</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">As séries da Ashtanga são únicas em vários aspectos:</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Ashtanga Yoga é, até hoje, a única prática de Yoga que <b>desenvolve igualmente força </b></span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>e flexibilidade</b>. É interessante que todos os outros métodos de ásanas no planeta, </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">até onde eu sei, não enfatizam força na mesma medida que flexibilidade. Existe um </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">preconceito em favor da flexibilidade. Em alguns casos isso é apropriado (na Yin Yoga, </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">por exemplo) mas, de forma geral eu acho isso desequilibrado. Por que flexibilidade é </span><span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">mais importante que força? Obviamente que não. Um sem o outro é desequilíbrio, </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">físico e mental.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Outro aspecto que o Ashtanga oferece, e nenhum outro método oferece, é a <b>ênfase </b></span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>na prática</b>. Em nenhuma outra técnica existe tamanha ênfase na prática – apesar </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">de críticas sobre alguns professores de Ashtanga, válidas ou não, quanto aos 99% </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">prática, 1% teoria (conhecida frase proferida por Pattabhi Jois). Além disso, exige-se comprometimento e experiência enormes para ensinar </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">no estilo Mysore e, ainda mais comprometimento e experiência para fazê-lo bem. É </span><span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">muito mais fácil ensinar aulas guiadas, e geralmente também mais recompensador </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">financeiramente.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A prática individual é a única forma de experienciar um estado verdadeiramente meditativo durante a performance dos Ásana. Por que será que não há quase professores do método Iyengar montando </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">grupos de prática supervisionada individualmente – e ensinando para os alunos, não apenas praticando com eles? O </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">mesmo vale para aulas de Vinyasa, Bikram Yoga, Anusara Yoga, Hatha Yoga, Sivananda </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Yoga etc. Prática supervisionada individualmente é o caminho para ir mais adiante.</span></span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Na Índia eu encontrei apenas alguns professores de Hatha Yoga e Iyengar que </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">conduzem aulas no formato supervisionado (com instrução individual). Cada um era maravilhosamente </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">habilidoso e realizado no seu próprio jeito, e capaz de trabalhar com um grupo diverso </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">de alunos fazendo ásanas aparentemente aleatórios, de forma independente. É </span><span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">preciso muito mais disciplina e habilidade para ensinar aulas supervisionadas do que </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">aulas guiadas. Ensinar aulas supervisionadas muito bem também exige muito mais </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">compaixão.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Ashtanga Yoga frequentemente aparenta <b>facilitar resultados físicos mais rápidos do </b></span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>que outros métodos</b>. Em razão do equilíbrio entre força e flexibilidade e a prática de </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">5-6 vezes por semana, Ashtanga transforma o corpo. Tenha em mente que em alguns </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">casos os resultados podem ser negativos – uma ênfase demasiada na leveza física, </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">perda de peso corporal e rigidez mental. Só porque você tem um corpo flexível não faz </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">de você uma pessoa flexível!</span><br />
<span style="color: #a64d79; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #a64d79;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">O simples fato é que aderindo à sequência fixa do Ashtanga, embora necessário </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">mais disciplina, os resultados são definitivos. Sem uma sequência fixa, sem algum tipo </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">de comprometimento com sua própria prática, tanto os resultados do corpo como o foco da </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">mente são, em geral, limitados. <b>O principal benefício de uma sequência fixa é que ela </b></span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>te mantém honesto</b>. Você é forçado a fazer posturas que são difíceis ou problemáticas, </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">sem evitá-las ou fazendo apenas aquelas que você gosta ou que te fazem sentir bem. </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">O problema é que se isso for aplicado com muita rigidez, você será forçado em uma </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">postura que pode te causar lesões. Evitar posturas difíceis ou problemáticas é um </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">erro enorme, especialmente com estilos de Yoga que não trabalham com sequências </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">fixas. Tanto os praticantes novatos como os avançados podem cair nessa armadilha, </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">que leva a beneficiar suas forças e evitar suas fraquezas, o que por sua vez, leva a um </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">desequilíbrio maior.</span></span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">4. <b>Ajustes</b>. Eu acredito que uma das melhores habilidades que a maioria dos professores </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">de Ashtanga tem é comunicar a prática através das suas mãos. A maioria faz ótimos </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">ajustes, ambora alguns fazerem ajustes em demasia ou com muita </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">força. Mais uma vez, se isso for feito com muita rigidez pode levar a lesões. Isso é algo </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">que penso faltar na maioria dos outros sistemas, apesar de que isso ocorra basicamente </span><span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">pelo fato das aulas serem guiadas, e não supervisionadas individualmente: é mais fácil fazer </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">ajustes em aulas do estilo Mysore porque você tem mais tempo para observar, ao </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">invés da necessidade de falar o tempo todo.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">5. <b>Observação dos dias lunares</b>. Ashtanga Yoga é um dos únicos sistemas que eu </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">conheço que deliberadamente segue os ciclos lunares e que nos ensina a prestar </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">atenção a eles e como afetam nosso corpo.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><u>Algumas deficiências do método Ashtanga</u></span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Algumas observações que fiz ao longo dos anos me mostram onde Ashtanga Yoga está </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">potencialmente desequilibrado. Isso não é uma crítica severa ao método ou à sequência – eu </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">amo Ashtanga Yoga e ainda pratico as séries. Elas têm me servido bem e continuam a fazê-lo.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Qualidade de energia <i>Rajasica</i>, baseada no Surya. A prática Ashtanga é particularmente aquecedora </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">e elevadora em sua natureza (por isso, mais masculina na sua energia) e tende a </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">uma qualidade <i>Rajasica</i> de prática. Isso não é um julgamento de certo ou errado – mesmo </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">porque existem qualidades boas e ruins em todas as técnicas e em todas as pessoas. É </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">fútil tentar excluir Ashtanga dessa condição humana. Por exemplo, a energia Surya da </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">prática é elevada através da natureza linear da adesão às sequências e à tradição, fazer</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">o lado direito na maioria das posturas, e focar em elevar constantemente com os três </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Bandhas. Não me surpreende que os estudantes que mais negam</span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> o efeito <i>Rajasico</i> do Ashtanga são os que mais se encontram presos por </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">essa qualidade.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Etimologicamente, Surya e Rajas são sinônimos, como o caso de Chandra e Tamas. </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Surya é Sol e Rajas é ativo. Chandra é Lua e Tamas é inativo. A combinação de Sol </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">e Lua, masculino e feminino, é Sattva ou ritmo verdadeiro e equilíbrio. Na maioria </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">das práticas de Yoga modernas, Surya e leveza são conferidas como qualidades </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">positivas e Tamas e peso são conferidas como qualidades negativas. Isso meramente </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">indica o desequilíbrio de professores e estudantes que focam dessa forma. Ambos </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">são importantes, nenhum é bom ou ruim. Por essa razão, há alguns anos atrás, eu </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">comecei a ensinar à maioria dos meus alunos a sequência da Lua, uma combinação de </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">sequência baseada no Yin e vinyasa gentil.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Ficar preso na Primeira Série. Na primeira série da Ashtanga existe muita ênfase </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">em saltos que normalmente resultam em tensão nos ombros e pulsos. Existe muita </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">ênfase em alongamentos e nos músculos e tendões da coxa que pode agravar muitos </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">problemas de coluna. Essa sequência não enfatiza particularmente a flexibilidade dos </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">ombros, pelo contrário, ela desenvolve ainda mais a força dos ombros.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">É importante balancear cada aspecto do corpo: superior e inferior, força e </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">flexibilidade. Nos primeiros anos de ensinamento de K. P. Jois, a primeira série não </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">tinha tantos saltos, nem tantas posturas. Você não saltava para trás em ambos os </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">lados e muitas posturas eram conectadas em grupos de três ou quatro com uma </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">vinyasa depois de cada grupo. Esse método ainda é útil para muitos alunos, tanto </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">novatos como avançados.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Um dos pontos chave da prática de ásanas é abrir o corpo; que por sua vez abre a </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">mente. Mais cedo ou mais tarde sequências alternativas ajudam a abrir ainda mais </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">o corpo do praticante depois da sequência fixa ter sido completamente explorada. </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Para alguns alunos isso pode acontecer no meio da Avançada A (terceira série) e para </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">muitos alunos isso pode acontecer em algum momento da primeira série. Como a </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">maioria dos seres humanos não consegue praticar a primeira série toda, muito menos </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">a Intermediária, é mais uma questão de quando mudar a sequência. Um benefício </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">chave de sequências e posturas alternativas é que a prática pode ser customizada </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">para necessidades individuais, ao contrário de se assumir que uma ou outra sequência </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">possa ser universalmente aplicada a todos os praticantes.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Cada um de nós tem uma ideia diferente sobre o que é tradição. Então, </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">empiricamente, é impossível que todos ensinem o mesmo. Cada professor que eu </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">conheço pratica e ensina a sequência com algum tipo de variação da tradição (seja </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">respiração, alinhamento, ou postura). É simplesmente uma questão de grau de </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">intensidade. Além disso, fisicamente, Ashtanga Yoga não serve para todo mundo. Não </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">é possível ensinar todo mundo, apesar do que podem dizer alguns professores. Se </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">você considerar a verdade disso, portanto, é uma responsabilidade para o professor</span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> tentar aprender o que for preciso para se capacitar a ensinar qualquer pessoa. De </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">outra forma, não é Yoga e é muito limitado.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Por exemplo, como você ensina alguém sem um braço ou em uma cadeira de rodas? </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Ou com esquizofrenia? </span><span style="color: #a64d79;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Apesar de eu acreditar que a devoção e entrega à prática (e à </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">tradição e ao professor) são muito importantes, é ainda mais importante se entregar </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">ao seu propósito superior, o bem maior, a consciência superior. Mais cedo ou mais </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">tarde isso tem que levar além da abordagem tradicional, caso contrário você estará </span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">preso.</span></span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Falta de conselho técnico. O professor clássico, tradicional de Ashtanga não ensina </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">aulas de técnica – isso não é bem visto em Mysore. Conselhos de como chegar a certas </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">posturas, detalhamento de alinhamento, e conselhos técnicos, simplesmente não </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">fazem parte do sistema. É claro que a maioria dos professores oferece uma palavra </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">tímida aqui ou ali numa aula do estilo Mysore, mas raramente isso é feito para o </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">grupo como um todo. Como resultado muitos praticantes de Ashtanga veteranos </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">permanecem desinformados de muitos detalhes pertinentes que poderiam ser </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">úteis. Tendo dito isso, uma vantagem da falta do componente técnico é que isso</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">leva a uma devoção, entrega e aprendizado experimental maior. Você pode praticar </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">com introspecção e fazer uma prática para você mesmo, sem muita interferência </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">externa. Pessoalmente, eu acho que o ideal é o equilíbrio – tempo para praticar sem </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">interrupção e tempo para explicação clara e específica. Um bom professor deve</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">permitir ambos.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">4. </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Seguindo o ponto 3, aqui estão alguma áreas estruturais que frequentemente </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">precisam de mais participação.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A. Ombros e sequência lombar superior. Minha maior crítica estrutural da Ashtanga </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">e de muitas aulas de Hatha Yoga é que a maioria dos professores não passa muito </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">tempo desenvolvendo a abertura dos ombros e da lombar superior. Isso é tão </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">importante quanto qualquer outra área. Por exemplo, abertura dos quadris e</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">flexibilidade na lombar inferior são enfatizadas muito mais, tanto na Ashtanga </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">como em aulas de Hatha Yoga. Eu frequentemente passo uma sequência de </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">ombros como lição de casa para alunos de Ashtanga e, às vezes, introduzo junto </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">da primeira série.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">B. Variações para o quadril. Depois de ensinar a sequência da Lua para muitos alunos </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">de Ashtanga, que tem mais variações para o quadril, eu percebi muitos deles </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">aliviados e animados de poder acrescentar isso aos seus repertórios. A sequência </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">da Lua aparenta fazer com que muitos aspectos da primeira série sejam mais </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">acessíveis – ambos física e psicologicamente. Eu fui capaz de introduzir a primeira </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">série para alguns alunos que não teriam sido introduzidos se eles não tivessem </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">entrado em contato com a sequência da Lua antes. Por exemplo, muitas posturas </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">de abertura de quadril desta sequência tiram pressão dos joelhos, aliviando</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> eclamações comuns da Ashtanga Yoga. Para a minha própria prática, eu não </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">precisei muito disso quando comecei a elaborar a sequência da Lua já que meu </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">quadril era razoavelmente aberto. Eu precisava muito do benefício energético </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">dessa sequência.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">C. Posturas em pé e força nas pernas. Depois de ter trabalhado pela maior parte da </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">primeira série e eventualmente começando a série intermediária e, possivelmente, </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">seguindo pela série avançada alguns anos depois, apesar de todas as possíveis </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">variações que você pode fazer nas posturas sentadas, não há variações que são </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">tradicionalmente permitidas nas posturas em pé da Ashtanga. Muitos praticantes, </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">se não a maioria, se tornam fortes na parte superior do corpo, constroem força </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">central (“core strength”), e em comparação uns poucos se tornam fortes nas pernas</span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">. As posturas em pé são frequentemente passadas por cima </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">nas práticas diárias, aumentando a tendência de pernas mais fracas e membros </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">superiores mais fortes. Isso está claramente desequilibrado. Uma variação regular </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">da sequência em pé é útil e ideal. Apesar de não ser estritamente “necessária” é </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">muito melhor se você fizer!</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">D. A lateral do corpo – a área que vai debaixo da axila até o lado do quadril e </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">nádegas. Existem poucas posturas na Ashtanga que trabalham consistentemente </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">com a lateral do corpo, tanto na flexibilidade como na força – por exemplo, </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">algumas posturas em pé como Parighasana na Intermediária e Vasisthasana na </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Avançada A. Ganhando uma consciência maior, flexibilidade e força na lateral do </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">seu corpo é parte integral de uma prática completa de Yoga.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">5. Um último aspecto que Ashtanga Yoga não utiliza, e que eu apenas parcialmente </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">utilizo nos meus ensinamentos, é o uso de movimentos circulares. Sejam eles </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">baseados em algum tipo contemporâneo de dança, ou Chi Gung ou outro tipo de </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">prática chinesa.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>A mudança; Tradição x Exploração</b></span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Praticantes de Ashtanga tendem a ser mais consistentes e, para conseguir praticar 5 ou </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">6 vezes por semana eles tendem a ser um pouco insistentes também, pelo menos nos </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">primeiros anos. Ashtanga atrai o tipo pessoa mais obstinado e causa a maioria dos alunos </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">a pender nessa direção. Ashtanga atrai pessoas de constituição mais magra, do tipo vata </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">e tende a mudar os alunos na direção desse tipo de constituição. O fato infortúnio é que, </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">quanto mais magro, mais fácil é fazer 95% das posturas. A coisa importante a se considerar </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">é que um pouco disso é bom, excesso não é. Aceite a sua constituição e a sua experiência; </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">permita que mudanças aconteçam, ao invés de tentar controlar os resultados.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoje em dia é geralmente aceito que o professor T. Krishnamacharya inventou o grosso </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">da sequência Ashtanga, emprestando muitas ideias do treinamento de ginástica ocidental. </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Eu acho isso uma coisa ótima, ele inventou algo de muito valor ao mesmo tempo em que </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">ainda aderia a vários aspectos tradicionais da Yoga. É a Yoga para os homens e mulheres </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">modernos. Desde os tempos de Krishnamachaya, Pattabhi Jois modificou, refinou e</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">adaptou a sequência à suas necessidades e, eu acredito, às necessidades particulares de </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">alunos ocidentais que vieram aprender com ele. Apesar da negações de que a série sofreu </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">alterações desde aquela época, é óbvio que ela mudou. Eu espero que ela continue a </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">mudar - porque se eu mudar, e ela mudar, nós dois viajaremos e evoluiremos lado a lado.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Do modo que eu vejo, ao longo dos últimos 20 anos, a tradição Ashtanga tem se tornado </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">mais puritana, severa e hierárquica. Mesmo isso não sendo verdade em todos os casos, </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">num grupo grande de professores e alunos, comparado com a forma que era quando </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">eu comecei a estudar, a rigidez é maior. Do outro lado do espectro, eu vejo uma grande </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">variação no método de Vinyasa Yoga que está sendo ensinado no planeta. Levando-se </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">em conta que o grosso da Vinyasa Yoga tem ramificações com a Ashtanga Yoga, para </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">realmente compreender qualquer um deles significaria abraçar os dois.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Existem mais e mais praticantes de Yoga ao redor do planeta - alguns que se vêem </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">como tradicionalistas e alguns não.. Os tradicionalistas tendem a ser mais formais, </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">disciplinados e severos, mas tendem a ter uma experiência mais aprofundada em suas áreas</span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"> do que um não tradicionalista. Os não tradicionalistas tendem a ser mais </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">abertos como pessoas, gentis e menos dogmáticos. Se observarmos qualquer </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">religião antiga, nós podemos notar que historicamente existe a mesma tendência. Realmente, todas </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">as sociedades e culturas seguem esse mesmo modelo: um centro duro e uma periferia </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">expansível.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Essa é uma verdade básica de todo método, tradição, religião e cultura no planeta. Para </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">qualquer uma delas se manter dinâmica e estável ao mesmo tempo, é necessário abraçar </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">ambas as polaridades – todo sistema precisa evoluir, do contrário ele se torna estagnado. Todo </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">sistema precisa de estabilidade, da qual as mudanças possam florescer.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Não é uma questão de certo ou errado, mas sim em poder se questionar: em qualquer </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">que seja o seu lugar nesse espectro, é possível abraçar ambas as suas pontas? Você </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">está mais próximo do centro tradicional, mas nega e subestima a importância daqueles que </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">mudam, exploram e adaptam? Ou está mais próximo da periferia, descobrindo novos </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">caminhos e expandindo horizontes, mas acha difícil aceitar a força e clareza daqueles </span><span style="color: #134f5c; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">mais próximos do centro? Abrace a tudo isso e você abraçará seu potencial, em sua totalidade.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Pratique com amor.</span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Matthew Sweeney</span><br />
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i>Natural da Austrália, seu conhecimento em yoga abrange 24 anos de prática e 18 anos de ensino. Sua formação inclui massagem Shiatsu, Yoga Terapia, Iyengar e Ashtanga Yoga. Seu métodos de ensino combina a tradição do Ashtanga Yoga com as necessidades terapêuticas de cada aluno, fornecendo uma abordagem individual para o método Mysore.</i></span><br />
<span style="color: #134f5c; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #8e7cc3; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;">tradução: Denis Shimada</span><br />
<span style="color: #8e7cc3; font-size: x-small;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">URL original: </span><a href="http://loveyogaanatomy.com/the-evolution-of-ashtanga-yoga/">http://loveyogaanatomy.com/the-evolution-of-ashtanga-yoga/</a></span></div>
Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-70209435436580536602013-02-17T16:05:00.000-08:002013-02-17T16:14:48.672-08:00Falta de flexibilidade, um impedimento?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<blockquote class="western" style="margin-left: 0cm; margin-right: 0cm;">
<span style="color: #944794;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;">"Cara
professora Helena:</span></span></blockquote>
<blockquote class="western" style="margin-left: 0cm; margin-right: 0cm;">
<span style="color: #944794;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;">Li
uma matéria sobre a escola Ashtanga Vinyasa Yoga na Revista Yoga
Journal de jul/ago de 2011, na qual vc comenta sobre as mudanças em
curso e o estilo dessa escola. [...] Estou tentando desacelerar e
investir mais no autoconhecimento. Pratico yoga em casa, mas ainda
não consegui manter a regularidade. É meta deste ano.</span></span></blockquote>
<blockquote class="western" style="margin-left: 0cm; margin-right: 0cm;">
<span style="color: #944794;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><b>Tenho
39 anos e bem pouca flexibilidade. Algumas posturas não consigo
fazer de jeito nenhum. Isso me desestimula um pouco. Na referida
matéria, você comenta algo como tirar o foco das posturas e
entendê-las como meio e não fim. Para um principiante soou-me um
alívio. Alguma dica relevante pra quem está nos primeiros passos?</b></span></span></span></blockquote>
<blockquote class="western" style="margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm;">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #944794;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;">Você
sugere algum livro ou site para me aprofundar a respeito desse
aspecto? </span></span></div>
<span style="color: #944794; font-family: Calibri, sans-serif;">Você faz curso de formação de professores ou de aperfeiçoamento para alunos?</span><div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #944794; font-family: Calibri, sans-serif;">Denis"</span></div>
</blockquote>
<br />
<blockquote class="western" style="margin-left: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #3d85c6;">"Olá
Denis, grata pela mensagem.</span></span></span></span></blockquote>
<blockquote class="western" style="margin-left: 0cm; margin-right: 0cm;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;">A
meu ver é essencial termos em mente que esta técnica, o Ashanga
Vinyasa Yoga, é primordialmente uma prática de respiração:
respiração em movimento.</span></span></blockquote>
<blockquote class="western" style="margin-left: 0cm; margin-right: 0cm;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;">Oferecemos
diferentes posições, ou ângulos corporais, para que a respiração
se mova desobstruindo sutilmente os bloqueios físicos e energéticos.</span></span></blockquote>
<blockquote class="western" style="margin-left: 0cm; margin-right: 0cm;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;">As
posturas corporais (ásanas) são agrupadas em uma ordem específica
(as chamadas "séries") de modo bem inteligente: um ásana
a preparar o corpo para o seguinte, e assim por diante.</span></span></blockquote>
<blockquote class="western" style="margin-left: 0cm; margin-right: 0cm;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;">Gradualmente
vamos memorizando a sequência e compreendendo a forma (vinyasa)
correta de entrar e sair de casa posição. É preciso
familiarizar-se com a postura e fazê-la com certa proficiência e
segurança antes de seguirmos para o ásana seguinte. A conclusão da
primeira série se dá lentamente e cada praticante a desenvolverá
de acordo com sua capacidade e dedicação.</span></span></blockquote>
<blockquote class="western" style="margin-left: 0cm; margin-right: 0cm;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;">Passado
o primeiro momento (onde há maior labor físico, desintoxicação
orgânica e memorização das sequências), podemos nos debruçar
sobre aspectos mais sutis dessa técnica buscando, por exemplo,
suavizar a respiração e mantê-la potente e <b>homogênea </b>durante
TODA a prática; trabalhar a retração dos sentidos, trazendo o foco
da mente exatamente para o que se está a executar; observar os
padrões mentais, etc. Desta forma vamos convertendo todo o processo
em uma prática de concentração/meditação em movimento.</span></span></blockquote>
<blockquote class="western" style="margin-left: 0cm; margin-right: 0cm;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #3d85c6;">Podemos
concluir portanto que a forma externa dos ásanas não é tão
importante quanto os acontecimentos internos. Praticar Yoga é
ampliar a presença, concentração, a amorosidade com o próprio
corpo e suas atuais limitações.. sim, é também uma prática de
purificação orgânica, que tonifica os músculos e promove a
elasticidade dos tecidos porém o que nos interessa, afinal, é</span><span style="color: #222222;">
</span><span style="color: #0b5394;"><b>diminuir ou cessar as flutuações e oscilações de nossas mentes</b></span><span style="color: #222222;">
</span><span style="color: #3d85c6;">e,
para este fim, o corpo é o instrumento.</span></span></span></span></blockquote>
<div align="LEFT" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="background: #ffffff;">Curso de formação
em Ashtanga Vinyasa Yoga tradicionalmente é apenas oferecido pelo
instituto </span>http://kpjayi.org/, hoje dirigido por R.
Sharath Joys e localizado <span style="background: #ffffff;">em
Mysore, Índia. Foi ali que obtive a autorização para ensinar,
após frequentar por alguns meses anualmente.</span></span></span></span></div>
<div align="LEFT" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><span style="background: #ffffff;">Vale
salientar que Yoga é uma disciplina extremamente profunda e
seremos eternamente estudantes. São necessários muitos anos de prática
para que comecemos a compreender um pouco tudo aquilo que Yoga não
é.</span></span></span></span></div>
<blockquote class="western" style="margin-left: 0cm; margin-right: 0cm;">
<span style="color: #3d85c6;"><span style="font-family: Calibri, sans-serif;">Helena".</span></span></blockquote>
<div align="LEFT" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="western">
<br />
<br /></div>
</div>
Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-1408130433886797592013-02-13T16:32:00.002-08:002013-02-17T16:28:48.819-08:00Primeira série - Ashtanga Vinyasa Yoga<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq1borEyKKW_IqrwmXPDW6aLSOTXptviZLDWUqneFqXD83L2n-S_jw0K9K792jYTN-1RI7PcqKFiMFgt7NQDvO1I-3nDLDqNB_s5H7U0gm1PBuse5z7BNXxZiQRT5f0aUXkYPmaZaaE9Zy/s1600/ashtanga+primary.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq1borEyKKW_IqrwmXPDW6aLSOTXptviZLDWUqneFqXD83L2n-S_jw0K9K792jYTN-1RI7PcqKFiMFgt7NQDvO1I-3nDLDqNB_s5H7U0gm1PBuse5z7BNXxZiQRT5f0aUXkYPmaZaaE9Zy/s400/ashtanga+primary.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="color: purple; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: small;">Para aqueles praticantes com dificuldade em memorizar a sequência, eis o registro da primeira série. É preciso salientar que esta técnica deve ser aprendida SEMPRE sob a instrução presencial de um professor experiente e qualificado.</span></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-43280947627164624382012-11-17T15:51:00.000-08:002012-11-17T15:51:18.586-08:00Guruji explica "Ashtanga’s opening chant"<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/crQAMboFCM8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br /></div>
Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-32166107274108427932012-10-04T14:56:00.002-07:002012-10-04T14:57:12.782-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/fY94xYbE47Y?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span style="color: #134f5c;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #38761d;"><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">Eddie Stern</span><span style="font-family: Courier New, Courier, monospace;">, diretor do <i>Ashtanga Yoga New York</i>, leva o yoga além das fronteiras da sala de aula, transformando a vida de muitas pessoas. Sempre de forma muito séria, amorosa e comprometida, é uma grande inspiração para todos nós.</span></span></div>
</div>
Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-39952516911338143342012-08-21T14:29:00.000-07:002012-08-21T14:29:13.970-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="western">
<span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">14
de julho, 2012.</span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Portugal.</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Ashtanga
Yoga, praia, sol, violão.</span></span></span></div>
<div class="western">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Ei_-GxkIWK-aV1QoS_WjbG9mJ5Qwmvk1KRrxZHV0uVZpt1bmhJiXTUsvIekSmdA-85zQSN1QitKywoRPRob3o3ustTaL4BROrsKEiU5dumgoUZG6NMcxXYeqZpzs5Iss3Px-makw_FWD/s1600/k20121.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2Ei_-GxkIWK-aV1QoS_WjbG9mJ5Qwmvk1KRrxZHV0uVZpt1bmhJiXTUsvIekSmdA-85zQSN1QitKywoRPRob3o3ustTaL4BROrsKEiU5dumgoUZG6NMcxXYeqZpzs5Iss3Px-makw_FWD/s320/k20121.JPG" width="255" /></a><span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Não
fazia questão.. mas por que não experimentar a primeira aula de
surf?</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">A
onda vem... e, segundos depois, dois dedos da mão fraturados em três
pontos,</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Susto,
sangue, dor, hospital, operação, remédios.</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Dois
pinos de aço a sustentar os ossos por três semanas. Ou quatro.</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">E
a prática, as aulas a conduzir, as canções que tenho para cantar?
Como lavar os cabelos, a louça, carregar as compras, cuidar do lar?</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Subitamente
a viagem se transforma, mudando em ritmo e tom.</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">São
momentos como este que nos apresentam o trabalho feito até então.</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Minha
prática diária de ásanas caminhava fluida e sólida, o corpo se
tornara disponível e flexível. Era o momento de flexibilizar minha
mente, trabalhar a aceitação, adaptar-me às novas circunstâncias e
relacionar-me com as condições atuais.</span></span></span></div>
<div class="western">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1fgsyeRHC6ssm5RKr3yq6Z_7XoHZZJtnP5KB8mNRw6Ugi8mqABar2FvRnxxw2wUL-cGetXFCenTYiDf5xOoSWXqx9zfJo9tCt5OW5WqU4aeOC23NT6UhtXWy15jbmrsv004Seo_LvYMTV/s1600/IMG_0030.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="289" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1fgsyeRHC6ssm5RKr3yq6Z_7XoHZZJtnP5KB8mNRw6Ugi8mqABar2FvRnxxw2wUL-cGetXFCenTYiDf5xOoSWXqx9zfJo9tCt5OW5WqU4aeOC23NT6UhtXWy15jbmrsv004Seo_LvYMTV/s320/IMG_0030.JPG" width="320" /></a><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #666600;">Apesar
da saudades que senti das práticas naqueles dias, que interessante
foi descobrir que não há vícios nessa nossa relação! Poder
enxergar o yoga acontecendo em todos os instantes. Não há
dependência nessa disciplina com a qual </span><span style="background-color: white; color: #a64d79;"><b>escolho me comprometer</b>.</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Passei
dias contemplativos a explorar minhas novas possibilidades e
observando minhas sensações. Nas aulas, descobri ser possível usar
o tronco e o ante-braço para ajudar naquilo que antes fazia com as
mãos.</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">De
partida para Índia, uma das alunas me agradece pela convivência,
dizendo: “mesmo com uma mão a menos me ajudaste mais do que muitos
professores com todos os 10 dedos”. </span></span></span>
</div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Agradeço
por tudo.</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Na
semana seguinte pude voltar à prática, desenvolvendo uma série de
adaptações. </span></span></span>
</div>
<div class="western">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidHUYokA0JjUOg-3svRR7bGyFQNfUk0cVCKzwj9NSNIXt0q_PcyI6ze77ITZUfLU5Fe-YznnMPfyACNyj47wDJENzqPt_iSWBYv1WHTsgLrziyW3Jbyg-9izQ361HFbw1pwfRyH-0ZTAK6/s1600/IMG_0048.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidHUYokA0JjUOg-3svRR7bGyFQNfUk0cVCKzwj9NSNIXt0q_PcyI6ze77ITZUfLU5Fe-YznnMPfyACNyj47wDJENzqPt_iSWBYv1WHTsgLrziyW3Jbyg-9izQ361HFbw1pwfRyH-0ZTAK6/s320/IMG_0048.JPG" width="257" /></a><span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Que
saudades da “saudação ao sol”!</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Lá
estão meus pulmões, a respirar com a mesma profundidade e calma. De
mãos dadas com a respiração, vou me relacionando com os
“obstáculos”, transformados simplesmente em circunstância.</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Nas
semanas seguintes lentamente fui voltando a apoiar a mão no chão e
dentro de 3 semanas reto</span></span></span><strong><span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">r</span></span></span></span></strong><span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">no
completamente </span></span></span><strong><span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">à</span></span></span></span></strong><span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">
primeira série do método Ashtanga. Pouco a pouco o tônus vai
voltando das férias forçadas. Faz-se necessário maior esforço
físico, mas o templo para onde me dirijo é o mesmo de sempre.</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #666600;">Vou
me sentindo pronta para novos desafios físicos e ásanas mais
avançados,</span> <b><span style="color: #274e13;">sempre a observar a linha tênue que separa a
preguiça da prudência.</span></b></span></span></div>
<div class="western">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgElN4nlo1xIB2jW2j_A0IFjcwXE9JmEAbIPrR1xBJodXnlQWmeEBdiIs9bYad9iBAK_kpuMEnpUzgoV3b8kMjXr-DSG3mMN_Rz1ZnhReiUA8_ALs6MYcZKrMD-co19p1h-rnk8430PU1_8/s1600/k20121_2.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgElN4nlo1xIB2jW2j_A0IFjcwXE9JmEAbIPrR1xBJodXnlQWmeEBdiIs9bYad9iBAK_kpuMEnpUzgoV3b8kMjXr-DSG3mMN_Rz1ZnhReiUA8_ALs6MYcZKrMD-co19p1h-rnk8430PU1_8/s320/k20121_2.JPG" width="320" /></a><span style="color: #666600;"><span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;">Este
episódio, como tantos outros, é a tradução de que a prática de
yoga está para os momentos da vida em que estamos fora do tapete.
Ensina a nos relacionarmos com os eventos que enfrentamos e
convida-nos a transportar as mesmas atitudes de <i>ahimsa</i> (não-violência), <i>vairagya</i> (desapego), <i>asteya</i> (não cobiça) e <i>upeksha</i> (equanimidade). Momentos para se pôr em
<u>prática</u> tudo aquilo que a <u>prática</u> (de ásanas) vem nos
despertando e exigindo de nós.</span></span></span></div>
<div class="western">
<span style="font-family: OCR A Extended, monospace;"><span style="font-size: small;"><span style="color: #666600;">No
final da travessia, a calma, a cura, e a certeza de estar mais forte,
humilde, atenta e </span><span style="color: #a64d79;"><b>comprometida com esta senda, por amor</b>.</span></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLHSEU0JxYAS0JEbbX_DXIiRGfjm-x-qXNRYdLQW8tnc6ZLeKhj5w8U89ulzP6JzzjTycELWZA05TMvRVoyKeA9t-CzM6JiUTTaYxmGug_IiCQV-j0Q_3fso-3m_zie8Hs_bKkR7AW_9sA/s1600/k20121_1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLHSEU0JxYAS0JEbbX_DXIiRGfjm-x-qXNRYdLQW8tnc6ZLeKhj5w8U89ulzP6JzzjTycELWZA05TMvRVoyKeA9t-CzM6JiUTTaYxmGug_IiCQV-j0Q_3fso-3m_zie8Hs_bKkR7AW_9sA/s400/k20121_1.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<br /></div>
<br />
<br />
<br /></div>
Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-12450076376494685052012-08-05T14:42:00.001-07:002012-08-05T14:42:10.133-07:00Revista Yoga Journal - julho 2012<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhRV8vVw56tnXYY8nxPHgFEWKOfUD14tFDcosTL8lqv4k2KDVrOy1aRgzOJ7qzZhsytZACSHQ8N4i4FJt69fT-TxR7gjkMKhfx4ngNeDkbtvKFRGtAvOZpKquWbvCqF8uJsONgarkMLAKC/s1600/comunidades-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhRV8vVw56tnXYY8nxPHgFEWKOfUD14tFDcosTL8lqv4k2KDVrOy1aRgzOJ7qzZhsytZACSHQ8N4i4FJt69fT-TxR7gjkMKhfx4ngNeDkbtvKFRGtAvOZpKquWbvCqF8uJsONgarkMLAKC/s640/comunidades-1.jpg" width="456" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF9_Vi9t2fU2MmH-L46lCz80ntwOmJe-A-2gQSv9Jcz9VNMgT0r9-qw7tFpVHn2-NsIkXYlBNi-CuQkgW5OQMBQyLXKbrw_awDK3nggUaGoh48utV-83rtK4jqKeJ1_pS-TiaQfIwf_dff/s1600/comunidades-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgF9_Vi9t2fU2MmH-L46lCz80ntwOmJe-A-2gQSv9Jcz9VNMgT0r9-qw7tFpVHn2-NsIkXYlBNi-CuQkgW5OQMBQyLXKbrw_awDK3nggUaGoh48utV-83rtK4jqKeJ1_pS-TiaQfIwf_dff/s640/comunidades-2.jpg" width="444" /></a></div>
<br /><br /></div>Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-32237259591371382272012-06-22T07:28:00.000-07:002012-06-22T07:28:11.259-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: center;">
<span style="color: #ea9999; font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif; font-size: large;"><i>Lindo e comovente exemplo de superação através da confiança, determinação, esforço e constância. </i></span></h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/qX9FSZJu448?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br /></div>Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-7402298418471267732012-06-08T07:43:00.000-07:002012-06-08T14:15:56.843-07:00Drishtis: reeducando os órgãos dos sentidos<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /><span style="font-weight: normal;"></span><span style="font-weight: normal;">Drishtis
são pontos focais específicos em que nos empenhamos durante a
meditação ou prática de <i>asanas.</i></span><br /><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Os
antigos yoguis descobriram que, para onde nosso olhar é direcionado,
nossa atenção dirige-se naturalmente. Nossa qualidade de foco
determina também nosso estado mental, ou a qualidade de nossos
pensamentos. Quando o olhar é dirigido e fixado a um só ponto, a
mente diminui a resposta a estímulos externos.</span>
<span style="font-weight: normal;">Trazendo
o foco para nosso próprio corpo, nosso próprio campo espacial, a
consciência se move para dentro e a mente permanece menos sujeita a
estímulos externos. Através desta prática, além de aprimorarmos a
concentração,</span> <span style="font-weight: normal;">
aumentamos a circulação sanguínea no local, estimulando e
revitalizando músculos e nervos óticos,</span><span style="font-weight: normal;"><br /></span><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">A
prática de drishtis deve ser introduzida lenta e suavemente, sem
forçar o olhar nem tencionar os lábios, a língua, os músculos da
face ou garganta. De início pode ocorrer uma leve tontura e até
mesmo dores de cabeça, decorrentes da alteração da referência
espacial que o olhar nos propicia.</span><span style="font-weight: normal;"><br /></span><span style="font-weight: normal;"><br /></span></span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Com
a prática constante, o foco nos drishtis torna-se então uma
ferramenta contra distrações. Evitando olhar para o lado nos
abstemos de sentimentos de comparação ou competitividade. Ao
controlar o olhar e observar o que nos instiga a conduzi-lo (sons,
pessoas, odores, etc) vamos aprimorando </span><i><span style="font-weight: normal;">Pratyahara,
</span></i><span style="font-weight: normal;">o
controle dos sentidos</span><i><span style="font-weight: normal;">.</span></i><span style="font-weight: normal;"> </span></span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">Como uma suave reeducação destes instrumentos, </span><span style="color: #a64d79; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">nos apropriamos de
nossos órgãos sensoriais, utilizando-os na promoção de uma mente
mais serena e equânime.</span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #674ea7; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><br /></span></h3>
<div>
<span style="color: #e06666; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;"><br /></span></div>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #e06666; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-weight: normal;">No
Ashtanga Vinyasa Yoga 8 drishtis principais são utilizados :</span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #e06666; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><i><br /></i></span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #e06666; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i>Nasagrai
Drishti</i>
–
<span style="font-weight: normal;">Foco do olhar na ponta do nariz (usado, por exemplo, em <em><i>Samasthittih</i></em><i>
</i>e
<em><i>Chaturanga
</i></em><i>Dandasana).</i></span></span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #e06666; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><i><span style="font-weight: normal;"><br /></span></i><i><b>Angustha
Ma Dyai Drishti</b></i><i> </i>– <span style="font-weight: normal;">Foco do olhar nos polegares
(usado, por exemplo, em <i>Virabhadrasana
I</i>).</span></span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #e06666; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span><i><b>Nabhi
Chacra Drishti </b></i>– <span style="font-weight: normal;">Foco do olhar no umbigo (usado, por
exemplo, em <i>Adho Mukha</i>).</span></span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #e06666; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span><i><b>Parayoragrai
Drishti</b></i><i> </i>– <span style="font-weight: normal;">Foco do olhar nos dedos dos pés (usado,
por exemplo, na maioria das flexões a frente sentado).</span></span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #e06666; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /><i><b>Hastagrai
Drishti</b></i><b> </b>– <span style="font-weight: normal;">Foco do olhar nas mãos (usado, por
exemplo, em <i>Utthita Trikonasana
e Virabhadrasana II</i>).</span></span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #e06666; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="font-weight: normal;"><br /></span><i><b>Parsva
Drishti</b></i><i> </i>– <span style="font-weight: normal;">Foco do olhar para longe
à direita ou à esquerda (usado, por exemplo, em <i>Marichyasa C e D</i>)</span></span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #e06666; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><br /><i>Urdhva
Drishiti (ou A</i><i>ntara
</i><em>drishti</em><i>
)</i>
<span style="font-weight: normal;">–
Foco do olhar para cima (usado, por exemplo, em <em><i>Ubhaya
Padangusthasana</i></em><em><span style="font-style: normal;">).</span></em></span></span></h3>
<h3 style="text-align: left;">
<span style="color: #e06666; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><em><span style="font-style: normal;"><br /></span></em><i>Broomadhya
Drishti</i>
– <span style="font-weight: normal;">Foco no terceiro olho (Ajna Chakra), entre as sobrancelhas
(usado, por exemplo, em<i>
U</i><em><i>rdhva
Mukha S</i></em><i>vanasana).</i></span></span></h3>
<h4 style="text-align: left;">
<div class="western">
<span style="color: #e06666; font-size: x-small;"><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><br />
</span></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm; margin-left: 0.18cm; margin-top: 0.24cm;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ5Y4Rh5HFH2f4RaG5d_LdRlEjJqTAJJ-NcCZYI-JZwrz9uRK6NGyHOODF_gmjJtVxDwlWSM-mnoyHmBobd4YWVQEnIAW5ubhYNwcvQBeJg4ekTpL5GVvC9KoAr-VH6WuSNYW87lcOFrRX/s1600/Sharat_kukkutasana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ5Y4Rh5HFH2f4RaG5d_LdRlEjJqTAJJ-NcCZYI-JZwrz9uRK6NGyHOODF_gmjJtVxDwlWSM-mnoyHmBobd4YWVQEnIAW5ubhYNwcvQBeJg4ekTpL5GVvC9KoAr-VH6WuSNYW87lcOFrRX/s1600/Sharat_kukkutasana.jpg" /></a></div>
<span style="color: #e06666; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
</h4>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #e06666; font-family: 'Trebuchet MS', sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="western" style="margin-bottom: 0cm; margin-left: 0.18cm; margin-top: 0.24cm; text-align: left;">
<br /></div>
</div>Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-85077346839778915892012-03-03T14:38:00.000-08:002012-03-03T14:38:18.920-08:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="color: #38761d;"><span style="font-family: Corbel; font-size: 10pt;">Ocorreu no início de uma aula. A aluna que começara yoga há poucas semanas interrompeu sua prática após algumas saudações ao sol e dirigiu-me a pergunta que suscitou tantas reflexões:</span></div><br />
<div class="MsoNormal"> </div><div class="MsoNormal"><span style="color: #993366; font-family: "Freestyle Script"; font-size: 26pt;"></span><span style="color: #993366; font-family: "Freestyle Script"; font-size: 22pt;"></span> </div><div class="MsoNormal"><span style="color: #993366; font-family: "Freestyle Script"; font-size: 20pt;">"Não que eu tenha pressa mas... quanto tempo vou levar para deixar de ser iniciante?"</span></div><div class="MsoNormal"><span style="color: #993366; font-family: "Freestyle Script"; font-size: 26pt;"></span><span style="color: #993366; font-family: "Freestyle Script"; font-size: 22pt;"></span><span style="color: #6aa84f; font-family: "Freestyle Script"; font-size: 11pt;"> </span></div><div class="MsoNormal" style="color: #38761d;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="color: #38761d;"><span style="font-family: Corbel; font-size: 10pt;">Uma questão tão relativa... e tão reveladora.</span></div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d;"><span style="font-family: Corbel; font-size: 10pt;">É fato que em nossa sociedade nós, seres humanos, somos impelidos desde pequenos à competitividade, a alcançar resultados palpáveis e a transpor fases. Este é um padrão que se aplica às séries escolares, aos jogos de videogame, às faixas do caratê... mas tratando-se de yoga, definitivamente, esta pergunta soa um tanto fora de contexto.</span></div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d;"><span style="font-family: Corbel; font-size: 10pt;">Se, por um lado, uma vez que nos prostramos sobre o mat com a mente alerta e o coração aberto, já iniciamos nossa prática (e portanto, podemos considerarmo-nos "iniciados"), por outras muitas razões penso que deixar de ser principiante é algo que pode levar algumas (ou muitas) encarnações. Ser "faixa preta" no yoga, atingir um bom tônus e flexibilidade muscular ou fazer posições das séries avançadas infelizmente não significa que aquele que as faz é um yogi, no verdadeiro sentido do termo. </span></div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d;"><span style="font-family: Corbel; font-size: 10pt;">Aquele que executa os ásanas propriamente enquanto sua mente arquiteta a reunião que ocorrerá horas mais tarde; o praticante que faz as passagens (os chamados jump-backs) graciosamente mas é incapaz de controlar sua respiração durante a prática; alguém que se alimenta sempre a fim de satisfazer seus sentidos, sem qualquer reflexão sobre a qualidade dos alimentos que consome - e o impacto destes sobre o planeta; a pessoa bem relacionada mas que, no íntimo, destrata sua família ou é incapaz de ser fiel ao parceiro que escolheu para sua vida; aquele que não respeita as outras formas de vida e os outros reinos viventes no planeta; alguém que está sempre a cobiçar as posses dos outros e a lamentar por aquilo que não possui e pelas experiências que não viveu... enfim, são taaaantos os exemplos que me levam a concluir que, como no TAO, o que o yoga consagra é muito mais o caminhar e menos o ponto de chegada.</span></div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d;"><span style="font-family: Corbel; font-size: 10pt;">Patanjali, o sábio que compilou o Yoga Sutra, descreveu os 8 passos (ashta=oito, anga=parte) para atingirmos a liberação final, ou samadhi. Esse tratado fundamenta princípios morais que orientam nossa conduta e nossos relacionamentos e são imperiosos para o trilhar do caminho de lapidação humana que o yoga propõe. Muito mais avançado do que colocar as pernas atrás da cabeça é conseguir ser verdadeiro e coerente em nossas ações, é a prática de ahimsa (não-violência) em todas as esferas de nossa vida. A compreensão correta ou vidya, (palavra sânscrita que significa sabedoria, verdade, conhecimento) floresce através da prática diária e diligente. Prática não só de posturas físicas (asanas) mas também de um estilo de vida indivisível.</span></div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d;"><span style="font-family: Corbel; font-size: 10pt;">Por fim, penso que "ser iniciante" denota estar aberto para o não conhecido e supõe interesse, respeito e disponibilidade para escutar. Essas condições são componentes indispensáveis para a compreensão do yoga e determinantes para as novas paisagens internas que o praticante há de desbravar. </span></div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d;"><span style="font-family: Corbel; font-size: 10pt;">Que todos nós permaneçamos sempre iniciantes, sempre aprendizes, sempre disponíveis.. como Ms. Porchon Lynch, 92, praticante e professora de yoga há 42 anos.. "I´m a yoga begginer, i´m still learning"...</span></div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d;"><span style="font-family: Corbel; font-size: 10pt;"> </span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/gip5sjGy8pM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div class="MsoNormal" style="background-color: white; color: #38761d; text-align: center;"><span style="font-family: Corbel; font-size: 10pt;"> </span></div></div>Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-30116494290523143012012-03-01T03:53:00.002-08:002014-01-12T11:02:57.974-08:00O Ashtangi Desesperado<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="font-family: "Courier New",Courier,monospace; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="color: #993366; font-size: small;">““</span><span lang="PT" style="color: #993366; font-size: small;">Ashtanga Vinyasa Yoga é um sistema de crescentes desafios que, através de sequências de asanas, são desenvolvidos e dominaos ao longo do tempo através da prática. Como em todo empreendimento onde há um processo lento de desenvolvimento inerente ao domínio, quer se tratando de Ashtanga Yoga, correr uma maratona ou tornar-se fluente em mandarim (para citar exemplos de outras áreas), inevitavelmente passamos por períodos de progresso e outros de estabilidade. Progredimos naturalmente, nos desenvolvendo até um certo ponto e então parecemos estagnar.(…) O que acontece então com os praticantes que simplesmente não querem ou não toleram entregar-se com perseverança nesses estágios? O que acontece com aqueles que não têm a paciência, a fé, o desapego e a confiança para persistir?<br />
<br />
Temos então, lamentavelmente, a descrição do<i> Ashtangi Desesperado</i>.<br />
<br />
Tenho o visto frequentemente.</span></div>
<div style="font-family: "Courier New",Courier,monospace; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span lang="PT" style="color: #993366; font-size: small;">Um estudante é ótimo desde que ele(a) esteja em fase de aprimoramento da prática. As coisas estão se abrindo. Asanas novos estão vindo frequentemente e a vida, de fato, é muito boa. Este aluno é, muitas vezes, um dos defensores mais notáveis e mais entusiastas do quão poderosa a prática é... isto até que ele(a) atinja o tal temido platô. <br />
<br />
A questão sobre encontrar-se em um platô é que nem sempre enxergamos nossa prática apenas estagnada. Às vezes nós realmente vemos as coisas ficarem um pouco pior do que eram antes. Encontramos dificuldades em coisas que eram fáceis há pouco tempo. Neste momento a prática se torna mais árdua.<br />
<br />
O <i>Ashtangi Desesperado</i> começa a se sentir frustrado, irritado e então, se desespera. O platô se arrasta semana após semana e parece interminável. A crença de que "é só uma fase" começa a se turvar em dúvidas.<br />
<br />
A dúvida gera pensamentos sombrios. Eventualmente, o espectro do "para que tudo isso" começa a sussurrar no ouvido do praticante. Ele(a) começa a faltar a uma e outra aula.. e quando então retorna à prática, os dias perdidos a tornam ainda mais difícil.. assim um ciclo vicioso de dificuldades e dúvidas ganha corpo até que... é chegada a hora de desistir! O antes tão entusiasmado aluno resolve por fim abandonar o navio.<br />
<br />
Às vezes, esses estudantes encontram seu caminho de volta para seus mats. Às vezes, a experiência de como é a vida sem a prática é suficiente para renovar o seu compromisso. Às vezes, esses estudantes vão de professor em professor buscando serem salvos por um ajuste mágico ou uma dica incrível. Às vezes, o aluno opta por mudar para um outro estilo de yoga ou outra atividade completamente diferente, onde possa experimentar aquela fase de progresso rápido novamente.<br />
<br />
Então... qual seria o antídoto para esse desespero? </span><b style="color: #e06666;"><span lang="PT" style="color: #d5a6bd; font-size: small;">A resposta mais simples é ter em mente que mais asanas não é a medida do sucesso na prática de yoga. Também é importante usufruir o tempo estável nestes platôs para desenvolver a paciência, fé, confiança e desapego.</span></b><span lang="PT" style="color: #993366; font-size: small;"><span style="color: #ea9999;"> </span>Lembre-se, atingir platôs e indagar-se se algum dia voltaremos a progredir <span style="color: #741b47;">novamente</span> é natural. Acontece com toda e qualquer pessoa que praticou Yoga Astanga durante um período prolongado de tempo.””</span></div>
<div style="font-family: "Courier New",Courier,monospace; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-size: small;"><br />
</span></div>
<div style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;">
<span style="font-size: small;"><i><span lang="PT" style="color: #cc99ff;">Paul Gold é praticante de Ashtanga Yoga há 17 anos e responsável pelo Ashtanga Yoga Shala Toronto, Canadá. Este texto foi retirado do blog <a href="http://paulmitchellgold.wordpress.com/" target="_blank"><span style="color: #cc99ff;">paulmitchellgold.wordpress.com</span></a> e traduzido por mim (com a ajuda preciosa da mamãe).</span></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-51467805452090430762011-11-01T08:56:00.000-07:002011-11-01T08:58:42.427-07:00Por que nos machucamos ao praticar ãsanas?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br />
<div class="Standard"><span style="font-family: DaunPenh; font-size: 11pt;"><br />
</span></div><div class="Standard"><span style="font-family: DaunPenh; font-size: 11pt;"><span style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; font-size: small;">Em seu livrete “<b>Asana e Lesões em Astanga Yoga</b>”, Matthew Vollmer esboça o propósito mais profundo desta prática para que nos debrucemos sobre os possíveis riscos de nos machucarmos, propondo uma reflexão sobre as causas das lesões, como evitá-las e o que fazer quando elas ocorrem.</span></span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Há mais de 15 anos a praticar e pesquisar o Ashtanga Vinyasa Yoga, Matthew acredita podermos usar as lesões como fonte de aprimoramento e, através delas, ganhar mais consciência de nossos processos internos.</span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">...”As sequências de Ashtanga Yoga prescritas forçam-nos a praticar posturas que não conseguimos fazer, o que coloca em evidência as áreas do nosso corpo, da nossa consciência e do nosso espírito que se encontram bloqueadas e que necessitam ser trabalhadas.<span style="color: #e69138;"> </span><span style="color: #e06666;">Sabemos ter encontrado os nossos melhores mestres justamente nos pontos de maior dificuldade nos asanas</span>”...</span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Depois de anos a ensinar e observar atentamente muitos praticantes, Vollmer enumera, neste manual, 10 razões principais que comumente resultam em machucados:</span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;">1.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span>“Podemos ter nascido com condições que podem ou não ser hereditárias. Por exemplo, alguns nascem com escoliose ou lordose, o que torna a coluna vulnerável.</span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;">2.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span>Podemos ter nos machucado no passado, como resultado da prática de um esporte, de um passatempo ou de um acidente. Ou submetemos a esforço alguma parte específica de nosso corpo devido à prática de um esporte, sem ter causado uma lesão efetiva... por exemplo, jogadores de vôlei costumam ter os joelhos fragilizados, com meniscos compactados ou às vezes avariados, devido aos saltos e quedas pesadas.</span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;">3.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span>Podemos sofrer de algum estado de saúde precário do qual não temos noção e que nos torna vulneráveis a qualquer atividade de cunho físico. Um exemplo disso é a osteoporose que torna os ossos fracos e quebradiços.</span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;">4.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span>Podemos sofrer um acidente fora do tapete de yoga u causar dano a alguma parte do corpo, ou podemos sair para um fim-de-semana e praticar um esporte novo ou participar de alguma atividade que submete o nosso corpo a um esforço desconhecido. Isso nos torna vulneráveis durante as práticas que se seguem. Por exemplo, costas submetidas a um grande esforço e ombros cansados em razão de uma caminhada carregando uma mochila pesada à qual não estamos acostumados podem colocar em risco os nossos músculos das costas e da nuca.</span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;">5.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span>Podemos passar por um período de tensão emocional ou mental em casa ou no trabalho. Essa condição costuma reduzir a nossa capacidade de manter a concentração, repercutindo no nosso corpo e nos tornando vulneráveis nas práticas seguintes.</span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;">6.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span>Podemos passar por uma estafa física fora da prática, por exemplo, de uma nuca dolorida após passar o fim-de-semana inteiro ao computador para atender um prazo. Esse tipo de problema costuma intensificar-se porque chegamos ao tapete de yoga na segunda-feira ansiosos por uma prática vigorosa para amainar a sensação de inflexibilidade e dor e então exageramos.</span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;">7.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span>Podemos nos machucar em razão de um companheiro de prática que cai sobre nós, ou da falta de critério de um professor.</span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;">8.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span>Podemos nos machucar nos estágio iniciais de aprendizado de uma postura em razão da falta de experiência nossa ou do professor.</span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;">9.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span>Podemos nos machucar durante uma prática, seja ela em casa ou, mais comumente, em aula. É mais provável nos machucarmos em aula ou em práticas de grupo porque somos influenciados pela energia que nos circunda e podemos ser incentivados pela energia dos companheiros. A presença destes, ou a sua energia, pode nos induzir a avanças mais que o habitual numa postura, ou executá-la nos padrões normais, porém de maneira mais descuidada, sem nos dar conta do fato, ou ignorando-o, que estamos mais impetuosos ou menos concentrados do que de costume.</span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-left: 36pt; text-indent: -18pt;"><span style="font-size: small;">10.<span style="-moz-font-feature-settings: normal; -moz-font-language-override: normal; font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal;"> </span>Podemos nos machucar por um desejo obsessivo de simetria numa postura em que isso simplesmente não é possível”.</span></div><div class="Standard" style="color: #a64d79; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div><div class="Standard" style="color: #c27ba0; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;"><i>Matthew Vollmer é natural de Londres, praticante de Ashtanga Vinyasa Yoga desde 1993 e responsável pela escola Astanga Spirit, no Rio de Janeiro, onde reside com sua família. No site </i><a href="http://www.astangaspirit.com/"><i>www.astangaspirit.com</i></a><i> pode-se encomendar a publicação, além de obter mais informações sobre aulas e workshops pelo Brasil. </i></span></div><div class="Standard" style="color: #38761d; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><br />
</div></div>Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-9775232905629669062011-09-30T10:22:00.000-07:002011-11-09T16:26:05.119-08:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="color: #e69138; font-family: "Courier New",Courier,monospace; text-align: center;"><span style="font-size: small;">O yoga desenvolve a força física, flexibilidade, elimina as toxinas do organismo, aprimora nossa capacidade de concentração, educa nossos desejos e vontades, melhora a capacidade respiratória.. e este trabalho é feito através de dedicação e disciplina diária, com amor e confiança. Tendo em mente que o corpo é perecível e a alma eterna, o objetivo está longe de tornar-se um acrobata ou de meramente alimentarmos nosso ego. Buscamos a saúde perfeita (da mente, do corpo físico e das emoções) para que possamos trilhar o caminho superior sem impedimentos, aprimorando nossa humanidade para nos aproximarmos do divino.</span></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib8WUdtTWsQ8ZCItchsi_9njlmfMluZx4Z0sGn7_rN3AD8ww3OWleaXyv6PGSnf-rorrLkWr4dCXbuEppnZShJFtJZmPNUUp_kN2uLLC9aUsjObwmENO0lwgtNZyc6dW_iEusL-nBpZEII/s1600/he.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib8WUdtTWsQ8ZCItchsi_9njlmfMluZx4Z0sGn7_rN3AD8ww3OWleaXyv6PGSnf-rorrLkWr4dCXbuEppnZShJFtJZmPNUUp_kN2uLLC9aUsjObwmENO0lwgtNZyc6dW_iEusL-nBpZEII/s1600/he.jpg" /></a></div><br />
</div>Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-90100949594201093422011-09-21T14:26:00.000-07:002011-09-21T14:39:18.275-07:00Ladies holliday ~ menstruação e yoga<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><br />
<span style="background-color: white; color: #a64d79; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-size: small;"></span><span style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-size: small;"> </span><br />
<div class="western" lang="pt-PT" style="background-color: white; color: orange; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="background-color: white; color: #e69138; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-size: small;">Se você pratica Ashtanga Yoga é muito provável que o termo "laddies holiday” não lhe pareça estranho, não é mesmo?</span><span style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-size: small;"><span style="color: #e69138;"> </span></span></div><div class="western" lang="pt-PT" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="western" lang="pt-PT" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="background-color: white; color: #ea9999; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><span style="color: #ea9999;">… mas o que seria isso exatamente?</span> </span> </div><span style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"> </span><br />
<div class="western" lang="pt-PT" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> <br />
</span></div><div class="western" lang="pt-PT" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">É o período mensal em que nós, mulheres, fazemos o repouso para nosso ciclo menstrual. É um termo usado sempre por Guruji (Sr. K Pattabhi Joys) ao orientar as mulheres que tomem os três primeiros dias do seu ciclo menstrual como dias de descanso de sua prática de Ashtanga Yoga.</span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;">Esta orientação, que tem suas origem nas tradições brahmânicas da cultura hindu, visa o benefício e bem estar da própria praticante. </span> </div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;">Muitas yogues assíduas encontram dificuldade em abster-se de suas atividades físicas nestes dias, porém as mulheres que não respeitam este breve descaso acabam por perturbar a menstruação e comumente observam atrasos ou irregularidades no ciclo, no fluxo de sangue e até mesmo dificuldade em engravidar.</span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Uma vez que durante a prática de </span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">ashtanga yoga</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"> utilizamos a respiração aquecedora </span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">ujjay </span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">e o tônus muscular dos </span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">bandhas, </span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"> estes elementos propiciam um processo intenso de purificação dos órgãos, sangue, músculos e sistema nervoso, promovendo aos poucos um visível aumento da vitalidade. O fluxo dinâmico dos </span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">vinyasas</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"> somados aos </span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">t</span></span><span style="font-size: small;"><b><span style="font-weight: normal;">risthanas</span></b><b><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"> (</span></span></b><b><span style="font-weight: normal;">ujjay, bandha e dristhi</span></b><b><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">) conduz a energia e o prana de forma ascendente no organismo. </span></span></b></span><span style="font-size: small;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;"> Contudo, durante o ciclo menstrual, ocorre nas mulheres um processo natural de purificação do corpo através do movimento descendente chamado no A</span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">yurveda</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">, a tradicional ciência da vida (ou “medicina indiana”) de </span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">Apana vayu</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">. Este movimento descendente é responsável pela urinação, defecação, eliminação de gases, parto, fluxo menstrual, ejaculação e também, no nível sutil, pela criatividade e desapego.</span></span></span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> <br />
</span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">É importante respeitar e honrar os ciclos do corpo. Este pode ser um excelente momento para reflexão, para refinar nossa intuição e despertar nossa criatividade. Um momento renovador. </span> </div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> <br />
</span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;">Após estes 3 dias a prática de ásanas deve ser retomada, porém nos abstemos de realizar posturas de inversão (de sarvangasana – invertida sobre os ombros - à shirshana – invertida sobre a cabeça) até o término do fluxo de sangue. </span> </div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> <br />
</span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #f6b26b; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: large;"><b><span style="font-style: normal;">Saúde da Mulher e do Planeta</span></b></span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><br />
</div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: small;">Há décadas reproduzimos de maneira inconsciente certos padrões culturais que ditam nosso comportamento, nossos padrões de consumo bem como nossos conceitos de saúde, beleza e de equilíbrio – valores que nos são transmitidos de forma exaustiva pela mídia (que visa essencialmente o interesse das indústrias).</span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: small;">No processo de conscientização inerente ao yoga cabe aqui também uma reflexão profunda acerca do uso de absorventes descartáveis.</span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><span style="font-size: small;">Absorventes e tampões descartáveis são feitos de papel (árvores) alvejado e plástico. Contém ingredientes químicos como metais, surfactantes, desinfetantes, fragrância, bactericida, fungicida, gel absorvente, colas, entre outras coisas. A lei não regula o que vai nos produtos destinados à menstruação e as indústrias não precisam listar seus componentes na embalagem.<br />
<br />
Uma mulher, durante todo seu ciclo menstrual na vida, gera de 10 a 15 mil absorventes descartáveis de lixo que terminam sendo despejados em aterros e levam, cada um, em média CEM anos para se decompor na natureza. Todo esse resíduo excessivo tem um grande impacto ecológico sobre o Planeta. </span> </div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">A crescente conscientização ambiental está promovendo o retorno a uma alternativa bem conhecida pelas vovós: o absorvente reutilizável, ou </span></span></i><i><span style="font-style: normal;">bioabsorvente</span></i><i><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">, outrora chamado de “paninho”. Ele é 100% feito de algodão e se assemelha aos convencionais. Fica preso à roupa íntima feminina através de abas e botões – basicamente um envelope que absorve o fluxo menstrual. A idéia é que, como antigamente, seja lavado e reutilizado. </span></span></i></span> </div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;">Diferentemente dos produtos feitos para serem descartados, o bioabsorvente é um produto que pode durar vários anos, se bem utilizado. </span> </div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">Além da questão ecológica, eles trazem de volta um tipo de relacionamento íntimo de contato e aceitação do próprio corpo e um novo significado a este período, antes tão maculado por nossa cultura patriarcal. </span></span></i></span> </div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; margin-bottom: 0cm;"><b><span style="font-size: small;"><i><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">Sugestão de leitura:</span></span></i></span></b></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">livro “<i>Seu sangue é ouro - resgatando o poder da menstruação</i>” (“Her blood is gold”) de Lara Own 1993</span></span></i></span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><i><span style="font-style: normal;"><span style="font-weight: normal;">Onde encontrar os bioabsorventes:</span></span></i></span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><a href="http://bioabsorventesecologicos.blogspot.com/">http://bioabsorventesecologicos.blogspot.com/</a></span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><a href="http://www.luartemisia.com.br/">http://loja.misscup.com.br/</a></span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><a href="http://www.luartemisia.com.br/">http://www.luartemisia.com.br/</a></span></div><div class="western" style="background-color: white; color: #990000; font-family: Times,"Times New Roman",serif; font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div class="western" style="font-style: normal; font-weight: normal; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div></div>Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-68165387133123317962011-08-24T17:17:00.000-07:002011-08-24T17:17:54.265-07:00David Robson, um professor incrível!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><br />
</div><div style="color: #e06666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: #e06666; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"><span class="" id="result_box" lang="pt"><span class="hps">"A profundidade</span> <span class="hps">da prática não</span> <span class="hps">pode ser vista pelo</span> <span class="hps">asana.</span> <span class="hps">Alguém que</span> <span class="hps">pode fazer um</span> <span class="hps">backbend</span> <span class="hps">e agarrar</span> <span class="hps">seus tornozelos</span> <span class="hps">não vai</span> <span class="hps">ser</span> <span class="hps">mais avançado</span> <span class="hps">em sua prática</span> <span class="hps">do que alguém que</span> <span class="hps">tem dificuldade em</span> <span class="hps">flexões para a frente</span> <span class="hps">ou</span> <span class="hps">é rígido</span><span>.</span> <span class="hps">Isso</span> <span class="hps">não</span> <span class="hps">faz diferença,</span> <span class="hps">não é isso que</span> <span class="hps">está em questão nesta prátic</span><span class="hps">a. (...) </span><span class="hps atn"></span></span></span><span style="font-size: small;"><span class="" id="result_box" lang="pt"><span class="hps">Eu acho que há</span> <span class="hps">um valor</span> <span class="hps">em seguir</span> <span class="hps">um sistema que</span> <span class="hps">é tão objetivo</span><span>, então o sistema</span> <span class="hps">vinyasa</span> <span class="hps">do</span> <span class="hps">Ashtanga</span> <span class="hps">Vinyasa</span> <span class="hps">Yoga</span><span>, a idéia de</span> <span class="hps">um certo movimento</span> <span class="hps">e então esta</span> <span class="hps">pose e</span><span>, em seguida,</span> <span class="hps">um certo movimento</span> <span class="hps">e aquela</span> <span class="hps">pose,</span> <span class="hps">é estática</span> <span class="hps">de certa forma</span><span>, e</span><span class="hps">la é objetiva por existir como é,</span><span class="hps"></span> <span class="hps">independente do que</span> <span class="hps">eu <b>quero</b> fazer</span><span>.</span><span class="hps"></span> <span class="hps">Moldar</span><span> a mim mesmo para dentro deste</span><span class="hps"> sistema</span> <span class="hps">é o que cria</span> a <span class="hps">mudança.</span> <span class="hps">Se eu fizer</span> <span class="hps">o que eu quiser</span> <span class="hps">ou se eu</span> <span class="hps">adaptar esse</span> <span class="hps">sistema para</span> <span class="hps">as minhas próprias preferências</span><span class="">, então eu</span> <span class="hps">vou</span> <span class="hps">fortalecer as áreas</span> <span class="hps">em que já sou</span> <span class="hps">forte</span> <span class="hps">ou enfraquecer as</span><span class="hps"> áreas em que</span> <span class="hps">eu sou fraco</span><span class="hps">. </span></span><span class="" id="result_box" lang="pt"><span class="hps">Eu vou</span> <span class="hps">só basicamente</span><span class="hps"></span> <span class="hps">fortalecer</span> <span class="hps">minhas preferências. </span></span><span class="" id="result_box" lang="pt"><span class="hps">A prática</span><span>, qualquer</span> <span class="hps">prática, qualquer</span> <span class="hps">prática de meditação</span> <span class="hps">(que é</span> <span class="hps">o que isto é</span><span>) deve</span> <span class="hps">revelar</span> <span class="hps">as nossas preferências</span><span>.</span> <span class="hps">Deve</span> <span class="hps">ser um espelho</span> <span class="hps">onde</span> <span class="hps">olhamos a </span><span class="hps">nós</span> <span class="hps">mesmo e que</span> <span class="hps">nos permite enxergar-nos</span><span class="hps"></span><span>, não</span> <span class="hps">uma expressão</span> <span class="hps">de mim mesmo.</span> <span class="hps">Então, eu encontrei</span> <span class="hps">um grande valor</span> <span class="hps">em seguir</span> <span class="hps">a prática como</span> <span class="hps">ela foi</span> <span class="hps">apresentada a mim</span><span>,</span> <span class="hps">o mais perto quanto</span><span class="hps"> posso</span><span>, e é</span> <span class="hps">interessante ver</span> <span class="hps">as partes que</span> <span class="hps">eu não</span> <span class="hps">sigo ou</span> <span class="hps">não segui</span> <span class="hps">porque essas são</span>, <span class="hps">geralmente,</span><span class="hps"></span> <span class="hps">as partes em que</span> <span class="hps">eu realmente preciso</span><span class="hps"> trabalhar."</span></span></span></div><div style="color: #e06666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br />
</div><div style="color: #e06666; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: center;"><span style="font-size: small;"><span class="" id="result_box" lang="pt"><span class="hps"><i style="font-family: Georgia,"Times New Roman",serif;"><span style="color: orange; font-family: Times,"Times New Roman",serif; font-size: x-large;">Watch!</span></i></span></span></span></div><div style="color: #e06666; font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://0.gvt0.com/vi/7D9PLP_BTCw/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/7D9PLP_BTCw&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/7D9PLP_BTCw&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash"></embed></object></div><div style="color: #e06666; font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="color: #e06666; font-family: Verdana,sans-serif;"><br />
</div><div style="color: #e06666; font-family: Verdana,sans-serif;"><span style="font-size: x-small;"><span class="" id="result_box" lang="pt"><span class="hps"> </span></span><span style="color: #b45f06;">..."The depth of the practice can't be seen in asana. Somebody that can do a backbend and grab onto their ankles isn't going to be further ahead in their practice than somebody who has trouble forward bending or is stiff. That doesn't make a difference- that's not what the practice is about. (...) I think there's a value in following a system that is objective, so the ninyasa system of ashtanga vinyasa yoga, the idea of a certain movement and then this pose and then a certain movement and that pose, is static in a way, it´s objective as It exists independent of what I want to do. Me shaping myself into that system is what creates change. If I do whatever I want or if I adapt that system to my own preferences then i´m going to strengthen the areas that I am already strong in or avoid the areas that I am weak in. I'll just basically gonna strengthen my own preferences. The practice, any practice, any meditation practice (that's what this is) should reveal our preferences. It should be a mirror that we are looking into that we allows us to see ourselves not an expression of myself. So I found a lot of value in following the practice as it´s been presented to me, as closely as I can, and it´s interesting to see the parts that I don´t follow or I didn´t follow because those were often the parts that I really needed to work on"...</span></span><span style="font-size: small;"><span class="" id="result_box" lang="pt"><span class="hps"> </span></span></span></div></div>Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-88799829173544755252011-08-09T12:42:00.000-07:002011-08-09T12:42:35.058-07:00Yoga Mat - Limpando seu tapete de prática!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br />
<div class="western" style="font-style: normal; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEqLnTcd9eT97lrWauL-JTcunkc8HOXEOm3J08xDjZwyXMqEFiEi_TwRwdHv2nO5nv4opjN0E52VBUiymK50iMmgxXXVEFBi0zzMasuSMB3bUUZiF0gxSVv1szbrylrno9sJ4qVgRaDSX1/s1600/mat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEqLnTcd9eT97lrWauL-JTcunkc8HOXEOm3J08xDjZwyXMqEFiEi_TwRwdHv2nO5nv4opjN0E52VBUiymK50iMmgxXXVEFBi0zzMasuSMB3bUUZiF0gxSVv1szbrylrno9sJ4qVgRaDSX1/s320/mat.jpg" width="320" /></a></div><div class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="western" style="font-family: "Courier New",Courier,monospace; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="western" style="font-family: "Courier New",Courier,monospace; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><em><span style="color: #993366;"><span lang="pt-PT"><span style="font-style: normal;">Encaixar o Yoga em nossas agendas diariamente é um grande desafio, mas é fundamental também encontrarmos um tempinho para a higiene de nossos tapetes. A limpeza regular de seu mat vai mantê-lo cheiroso e aderente, impedir a proliferação de bactérias e maximizar sua vida útil.<br />
<br />
Como geralmente são feitos de borracha, a melhor maneira de limpar seus tapetes é mesmo lavá-los à mão quinzenalmente. Aqui estão algumas dicas de como realizar tal façanha: </span></span></span></em></span></div><ul style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><li><div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em><span style="color: #993366;"><span style="font-style: normal;">se você possui quintal ou varanda, coloque seu mat sobre o chão e esfregue-o com uma vassoura macia ou esponja. Pode-se usar algum detergente suave ou mesmo sabão líquido. Enxague abundantemente e pendure-o até que seque completamente.</span></span></em></span></div><div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"> </div></li>
<li><div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em><span style="color: #993366;"><span style="font-style: normal;">se você mora em apartamento, a maneira mais fácil é mesmo levando-o para o banho! Pendure seu tapete no box do chuveiro, esfregue um dos lados, enxague, vire do outro lado e faça o mesmo. Então deixe secar completamente pendurando-o próximo à janela ou na área de serviço.</span></span></em></span></div></li>
</ul><ul style="font-family: "Courier New",Courier,monospace;"><li><div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"> <span style="font-size: small;"><em><span style="color: #993366;"><span style="font-style: normal;">No dia-a-dia, para uma limpeza mais rápida, experimente usar um spray com água e algumas gotas de óleo essencial de Tea Tree após cada prática. Este óleo é um anti-séptico e anti-fúngico natural, ajudando a manter seu mat limpo sem a necessidade de químicos ou detergentes abrasivos. Lembre-se de deixar secar bem antes de enrolar e guardar seu mat.</span></span></em></span></div><div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"> </div></li>
<li><div align="JUSTIFY" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><em><span style="color: #993366;"><span style="font-style: normal;">Outra fórmula caseira simples para o spray é misturar 1 parte de água morna com 3 partes de vinagre branco, preferencialmente de maçã e orgânico. </span></span></em></span> </div></li>
</ul><div align="JUSTIFY" class="western" style="font-family: "Courier New",Courier,monospace; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><em><span style="color: #993366;"><span style="font-style: normal;">Existem também certos produtos específicos no mercado americano elaborados exclusivamente para a limpeza de mats. </span></span></em></span> </div><div align="JUSTIFY" class="western" style="font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div align="JUSTIFY" class="western" style="font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"> <span style="color: #993366; font-size: small;">Um mat higienizado também vai depender muito da limpeza do porta mat, bem como do assoalho do espaço em que o praticante escolher para a prática de Yoga.</span></div><div align="JUSTIFY" class="western" style="font-family: "Courier New",Courier,monospace; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> </span><span style="color: orange; font-size: small;"><br />
</span></div><div align="JUSTIFY" class="western" style="font-family: "Courier New",Courier,monospace; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: orange; font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><em style="color: #b45f06;"><span style="font-style: normal;">A principal função de um bom mat para a prática do Yoga, além de proteger da friagem do chão, é a de reduzir o risco de acidentes e permitir que mãos e pés tenham uma tração firme e não escorreguem durante a execução dos ásanas. </span></em><em><span style="color: #993366;"><span style="font-style: normal;">Desta forma, é de suma importância que o mat seja bem aderente ao solo. </span></span></em></span> </div><div align="JUSTIFY" class="western" style="font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div align="JUSTIFY" class="western" style="font-family: "Courier New",Courier,monospace; font-style: normal; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"> <span style="color: #993366; font-size: small;">Quando o mat começar a se esfarelar ou desintegrar está na hora do praticante adquirir um novo e quem sabe desta vez um que seja mais natural e ecologicamente correto, com bom preço e que agregue um justo custo e benefício.</span></div><div class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div></div>Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-75624210695456756222011-08-08T17:14:00.000-07:002011-08-09T12:44:57.330-07:00Neti – a limpeza das narinas<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"><span style="font-size: small;">Promover e cultivar a limpeza interna do organismo é talvez o passo mais importante rumo a uma vida mais saudável. Isso inclui não apenas medidas desintoxicantes como também práticas de higiene diárias que qualquer pessoa pode fazer. Neste aspecto a tradição do Yoga nos oferece uma preciosa ferramenta:o processo de limpeza das narinas feito através da irrigação nasal , o Jala Neti. </span></div><div class="western" style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"></div><div style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif;"></div><div class="western" style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Nesta prática utilizamos um recipiente em forma de um pequeno bule chamado de Lota, geralmente feito de cerâmica, plástico ou aço inoxidável. O Jala Neti é feito com água morna e salgada mas, com a finalidade de tonificar os vasos sanguíneos da região nasal e melhorar a circulação local, pode-se utilizar eventualmente água fria. A prática é contra indicada apenas para pessoas que sofrem de hemorragias nasais frequentes. Pode ser feita por pessoas de qualquer idade, inclusive gestantes e mulheres em período menstrual. </span></div><div style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"></div><div style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="western" style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Segundo o yoga e a medicina ayurvédica, a prática do Jala Neti é indicada para males dos seios frontais e nasais, como sinusite, enxaquecas, rinites, corizas e resfriados pois elimina o excesso de muco e toxinas que se acumulam nessa região. Favorece a saúde cerebral, proporcionando clareza, vivacidade e tranquilidade à mente aos sentidos. Equilibra prana – a força vital que entra em nosso corpo principalmente através da respiração e se concentra na cabeça, além de ajudar a sutilizar a percepção dos sentidos. </span> </div><div style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="western" style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="western" style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;">A melhor hora do dia para realizarmos Jala Neti é pela manhã, logo após o despertar. Essa prática deveria fazer parte de nossa rotina matinal diária juntamente com as eliminações matinais, a escovação da língua e a limpeza dos dentes. Entretanto, se for necessário, pode-se executar esta técnica a qualquer hora, exceto a seguir às refeições. </span> </div><div style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"></div><div class="western" style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><br />
</span></div><div style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></div><div class="western" style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><b><span style="color: #990000;">Benefícios</span>:</b></span><span style="font-size: small;"> O Jala Neti remove o muco e a poluição das passagens nasais e sinus, permitindo que o ar flua sem qualquer obstrução. Ajuda a prevenir doenças da área respiratória tais como asma, pneumonia, bronquite e tuberculose pulmonar. Alivia alergias, constipações e sinusite, assim como várias desordens dos ouvidos, olhos e garganta, incluindo miopia, rinite alérgica, certos tipos de surdez, tonsilite e inflamação dos adenóides e das membranas mucosas. A respiração oral nas crianças pode ser reduzida pela prática do Jala Neti.<br />
O Jala Neti alivia a tensão muscular facial, tiques nervosos, paralisia de Bell e ajuda o praticante a manter uma aparência jovem e fresca. Tem uma influência refrescante no cérebro e é benéfico no tratamento de epilepsia e enxaqueca. Alivia a ansiedade, raiva e depressão, remove a sonolência e faz a cabeça sentir-se mais leve.<br />
O Jala Neti estimula várias extremidades nervosas no nariz, melhorando a atividade cerebral e a saúde geral do indivíduo. É reposto o equilíbrio entre as duas narinas e os dois hemisférios cerebrais correspondentes, induzindo um estado de harmonia e equilíbrio em todo o corpo e nos sistemas que regulam a circulação e a digestão. A prática frequente do Jala Neti ajuda a despertar o Ajna Chakra localizado na região entre as sobrancelhas. </span><span style="font-size: small;"><i><b></b></i> </span></div><div class="western" style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><i><b></b></i><i><br />
</i></span> </div><div class="western" style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><i><b></b></i><i>Referências</i></span> </div><div style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></div><div class="western" style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><i>“Neti: Healing Secrets of Yoga and Ayurveda” de David Frawley</i></span></div><div style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"> </span></div><div class="western" style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><i>“Técnicas de Yoga” de Dr. M.L.Gharote</i></span></div><div class="western" style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><i>"Asana Pranayama Mudra Bandha" de Swami Satyananda Saraswati </i></span></div><div class="western" style="color: #e69138; font-family: "Trebuchet MS",sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-size: small;"><i>www.lota.com.br</i></span></div><div class="western" style="color: #674ea7; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><i><br />
</i></span></div><table class="contentpaneopen" style="color: #e06666; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif;"><tbody>
<tr><td class="contentheading" width="100%"><span style="font-size: small;"><b>Como Usar o Lota</b>: </span></td> <td align="right" class="buttonheading" width="100%"><span style="font-size: small;"> </span> </td> <td align="right" class="buttonheading" width="100%"><span style="font-size: small;"> </span> </td> <td align="right" class="buttonheading" width="100%"><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"> </span><span style="font-size: small;"><br />
</span></td> </tr>
</tbody></table><span style="color: #e06666; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span> <br />
<div style="color: #e06666; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: left;"><ol><li><span style="font-size: small;"><span class="style2">Aqueça 500ml de água filtrada ou mineral até ficar levemente morna;</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span class="style2">Adicione uma colher de chá rasa de sal de cozinha, preferencialmente o sal do himalaia ou marinho ;</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span class="style2">A água morna tem função vasodilatadora e o sal (cloreto de sódio), dissociando-se em cloro e sódio, age como bactericida e anti-séptico. O sal ajuda, ainda, a proteger o revestimento da mucosa nasal, bem como manter sua hidratação, tornando-a mais resistente aos agentes alergênicos como fungos e ácaros. A água sem o sal irrita a mucosa, causando ardência e ressecamento. Para sinusites, é opcional usar duas gotas de extrato de própolis, e, para rinites alérgicas, duas gotas de limão.</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span class="style2">Coloque a água com sal no LOTA até encher;</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span class="style2">Introduza o bico do aparelho numa das narinas de modo que se encaixe perfeitamente, incline a cabeça para frente e para o lado deixando a boca entreaberta <b>e respire pela boca devagar</b>;</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span class="style2">Vá inclinando o LOTA para que a água entre pela narina e espere que ela saia do outro lado; </span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span class="style2">Use todo o conteúdo de um lado e assoe o nariz <b>devagar</b>;</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span class="style2">Repita o procedimento para o outro lado;</span></span></li>
<li><span style="font-size: small;"><span class="style2">Em seguida, assoe o nariz vigorosamente várias vezes <u><b>sem tampar nenhum dos lados</b></u>.</span></span></li>
</ol></div><span style="color: #e06666; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span><br />
<span style="color: #e06666; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span><br />
<div style="color: #e06666; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: left;"><span style="font-size: small;"><b>Como evitar os erros mais comuns:</b></span></div><span style="color: #e06666; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span> <br />
<div style="color: #e06666; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; text-align: left;"><ol><li><span style="font-size: small;">Se você estiver na pia do banheiro não olhe no espelho. Olhe para seu cotovelo que deve estar elevado.</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Não incline demais a cabeça para o lado, a água pode escorrer para a garganta, não tem problema nenhum, mas não é adequado.</span></li>
<li><span style="font-size: small;">Não abra demais a boca para respirar, relaxe deixe apenas entre aberta.</span></li>
<li><span style="font-size: small;"><u>Assoe as narinas sem tampar nenhuma delas</u>, lembre-se a água se infiltra pelos capilares e tampar as narinas pode ocasionar uma pressão no tímpano. </span></li>
</ol></div><div class="western" style="color: #783f04; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><i></i></span></div><span style="font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: small;"> </span><br />
<div class="western" style="color: #783f04; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"> </span></div><div class="western" style="color: #783f04; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm;"><span style="font-size: small;"><a href="http://www.blogger.com/post-create.g?blogID=6828486451560592338" name="btAsinTitle"></a></span><span style="font-size: small;"><i><b></b></i></span></div><div class="western" style="color: orange; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm; text-align: center;"><span style="font-size: small;">*veja no vídeo abaixo a demonstração desta técnica*</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/6u7GMqnTEcc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div><div class="western" style="color: #38761d; font-family: "Helvetica Neue",Arial,Helvetica,sans-serif; margin-bottom: 0cm;"><br />
</div><div class="western" style="margin-bottom: 0cm;"><br />
</div></div>Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-38209598605310096562011-07-14T17:54:00.000-07:002011-07-14T17:55:36.589-07:00Mantra final por Sharath Rangaswamy<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/1Qhho41zwoc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-33813333965609573182011-04-18T13:25:00.000-07:002011-04-18T13:35:27.285-07:00Os 3 GunaOs Guna são qualidades primordiais, três modalidades que constituem e classificam todas as coisas. Segundo essa concepção, a infinita diversidade do universo é devida expressamente às combinações, em proporções variadas, dos três guna, que alternadamente se dominam um ao outro, se sustentam, se ativam e se contrabalançam. São os três fatores antagonistas que se pode encontrar atuando em todos os fenômenos, mas cuja observação é mais fácil no plano psicológico. O guna <i><b>sattva</b></i> tem por função manifestar, o guna <i><b>rajas</b></i> ativar e o guna <i><b>tamas</b></i> limitar e obscurecer.<br />
<br />
O guna <i><b><b>sattva</b></b></i> tende à iluminação, à manifestação consciente. Psicologicamente, traduz-se como compreensão, alegria e paz, fisicamente como leveza e pureza. <br />
<br />
O guna <i><b><b>rajas</b></b></i> gera a atividade e o movimento. Fator de energia, está na base de qualquer esforço, de qualquer trabalho, assim como da agitação e da instabilidade, e é frequentemente associado ao sofrimento. O sofrimento, a necessidade, a escassez incitam ao esforço, e todo esforço sempre se acompanha de certa aflição ou impressão de dificuldade. <br />
<br />
O guna <i><b>tamas</b></i> é o fator de resistência e obstrução, tanto à luz da compreensão (sattva) quanto ao dinamismo do movimento (rajas). Objetivamente, manisfesta-se como peso, obscuridade, inércia, subjetividade, apatia, indiferença, ignorância ou inconsciência.<br />
<br />
Se <i><b>tamas</b> </i> predomina fortemente, teremos um tipo humano grosseiro, ignorante e preguiçoso. Os homens em que <i><b>rajas</b></i> predomina são ativos, passionais e intrépidos. Fornecem excelentes estadistas, guerreiros heróicos e eficientes homens de ação. Aqueles em que <i><b>sattva</b></i> culima pertencem ao tipo contemplativo, e são calmos, reflexivos e perspicazes. <br />
<br />
No interior da individualidade humana, pode-se ainda reconhecer a preponderância de <i><b>tamas</b></i> no corpo, a de <i><b>rajas</b> </i>na força vital e na vida emotiva, e a de <i><b>sattva</b></i> na inteligência. No próprio corpo humano, <i><b>sattva</b></i> governa a cabeça, <i><b>rajas</b></i> o peito e os braços e <i><b>tamas</b></i> a metade inferior do corpo, as pernas, os pés que cumprem o papel de suporte, de veículo, de servidores do resto do corpo.<br />
<br />
(Extraído do livro "O Yoga" de Tara Michaël, 1975)<br />
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“Alimentos que promovem longevidade, vitalidade, resistência, saúde, bom humor e apetite saudável; que agradam ao paladar, são moderadamente temperados, nutritivos e bons para o corpo: eles propiciam (contentamento sáttvico) e gozam da preferência das pessoas sáttvicas.<br />
<br />
Alimentos amargos, azedos, salgados demais, muito quentes, de gosto picante e ardidos (propiciam satisfação rajásica) e são de preferência do temperamento rajásico. Tais alimentos geram dor, mal-estar e doença.<br />
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Alimentos pouco nutritivos, sem gosto, pútridos, rançosos, deitados ao lixo ou (por qualquer outro modo) impuros (propiciam contentamento tamásico) e são preferidos pelas pessoas tamásicas.” Bhagavad Gita (17:8-10)Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-50152407717271793982011-03-02T16:22:00.000-08:002011-04-18T12:58:39.338-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu751E4Q6wFWkVDJn0Ue-WDY7agpbsTLcVVNDpkcfmWAxWvMl5qhTT1ZltY_mxRlCkwZAXw-LfopIg94RXD0_I9QbAgB4KpF_KTt_ezmwIj9iQCOf3m5UTsWPt1ldmOQ_cOx2EcuX3-yXJ/s1600/krishnamacharya+book.jpg" imageanchor="1" style="margin-left:1em; margin-right:1em"><img border="0" height="400" width="269" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu751E4Q6wFWkVDJn0Ue-WDY7agpbsTLcVVNDpkcfmWAxWvMl5qhTT1ZltY_mxRlCkwZAXw-LfopIg94RXD0_I9QbAgB4KpF_KTt_ezmwIj9iQCOf3m5UTsWPt1ldmOQ_cOx2EcuX3-yXJ/s400/krishnamacharya+book.jpg" /></a></div><br />
Ao longo de 18 anos A. G. Mohan conviveu e estudou com Krishnamacharya (1888-1989), renomado mestre que influenciou profundamente o yoga no mundo todo. Seus discípulos estão entre os mais influentes professores atuais: Sri K. Pattabhi Jois, Sri BKS Iyengar, Indra Devi e seu filho T.K.V. Desikachar.<br />
Neste livro ele compartilha (através da escrita de seu filho Ganesh Mohan) suas experiências vividas com o grande yogue ao longo destes anos. Preciosas informações sobre sua vida, sua obra e sua relação com o yoga.Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6828486451560592338.post-26949984405946487682010-12-13T10:58:00.000-08:002011-08-09T13:03:40.188-07:00<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUJTvyCoe-LepaxjAkg6AAMlLUvSl4wzq5ZfO-VskmR1HsPdljjgo_ufS3wwjjXCR1Ay802vr-Fk_PPTjMvR9WNIfnzVLmnC_RkoddaYODiqT3KJUny5suUU15m2Okm7PLM8YF7eTKcWsm/s1600/livroo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUJTvyCoe-LepaxjAkg6AAMlLUvSl4wzq5ZfO-VskmR1HsPdljjgo_ufS3wwjjXCR1Ay802vr-Fk_PPTjMvR9WNIfnzVLmnC_RkoddaYODiqT3KJUny5suUU15m2Okm7PLM8YF7eTKcWsm/s320/livroo.jpg" width="219" /></a></div><br />
sugestão de leitura: AS VIRTUDES DO YOGA<br />
Antigos ensinamentos para esta época de crise global <br />
Autor: Georg Feuerstein São Paulo: Editora Pensamento, 2009<br />
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..."Em termos yogues, o nosso comportamento se torna virtuoso quando ampliamos a qualidade de lucidez (sattva), o que Sócrates chamava de beleza, dentro de nós. O Yoga dá seguimento a esse nobre trabalho por vários meios psicofisiológicos, em especial a meditação, mas também por meio da abstenção de pensamentos, emoções, palavras e ações negativas, e pelo incentivo consciente dos seus opostos. Desse modo, o caminho yogue abrange os dois aspectos, o treinamento mental e a disciplina ética."<br />
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.."A natureza não confere a virtude: ser bom é uma arte. O Yoga é a arte da autotranscendência e autotransformação conscientes, que promove o desenvolvimento de qualidades virtuosas"...<br />
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(Georg Feuerstein)<br />
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Este livro esclarece o que significa a moralidade e a maturidade em termos tradicionais yogues e no contexto da cultura contemporânea. Feuerstein mostra que os ensinamentos antigos do Yoga têm uma relevância singular em nossa época de crise global. Ao mesmo tempo, ele oferece uma crítica vigorosa ao movimento contemporâneo do Yoga. <br />
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Milhões de pessoas praticam Yoga pensando apenas em seus benefícios físicos, como melhorar a saúde e ter um corpo mais bonito. No entanto, o Yoga em sua essência tem muitos outros objetivos e se preocupava com aspectos fundamentais como ética. O Yoga é uma tradição espiritual comprometida com o desenvolvimento pessoal e tem como fim último a auto-transcendência. De acordo com Georg Feuerstein, é impossível ser um bom yogi ou yogini sem ser também um indivíduo moralmente maduro.<br />
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O autor do livro, Georg Feuerstein, é doutor em História da Religião, internacionamente conhecido por seus estudos sobre a tradição do Yoga. É autor da premiada "Enciclopédia de Yoga" e de várias outras obras, entre elas "A Tradição do Yoga".</div>Helena Rosenthalhttp://www.blogger.com/profile/05805959636209202078noreply@blogger.com